Нива на јога и холестерол во крвта
ЛДЛ холестеролот, познат како „лош“ холестерол, може да предизвика голем број здравствени проблеми доколку има високо ниво.
Атеросклероза, срцев удар, мозочен удар - сето ова може да биде предизвикано од висок холестерол. Сепак, студиите на терен покажуваат дека нивото на лош холестерол во крвта, како и кардиоваскуларните ризици, може да се намалат со помош на јога пракса.
Но, пред да го лекувате високиот холестерол, откријте зошто се крева. Прво, диетата богата со нездрави масти го зголемува нивото на холестерол во крвта. Дебелината исто така придонесува за овој проблем. Генетскиот фактор има и импликација, дислипидемија (н.р. состојба што предизвикува зголемување на холестерол и триглицериди) да е генетски наследна.
Затоа, усвојување здрава исхрана, одржување на телесната тежина и усвојување здрав начин на живот воопшто може да помогне во намалување на нивото на холестерол во крвта.
Како да се намалат нивоата на холестерол во организмот со помош на јога
Асаните, техниките на дишење и пранајама помагаат во намалувањето на нивото на ЛДЛ холестерол во крвта.
Јогата го намалува нивото на лош холестерол како што следува:
- Се бори против стресот, за кој е познато дека игра важна улога во зголемувањето на нивото на холестерол во крвта
- Го стимулира ендокриниот систем, промовирајќи губење на тежината
- Стимулира органи во абдоминалната област
- Ги елиминира токсините од телото
Меѓу асаните кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта се:
- Чакрасан (држење на тркалото)
- Шалабахасана (држење на скакулецот)
- Сарвагасана (свеќа)
- Пашимотатасана
- Арда Матсиендрасана
И пранајама може да го намали ЛДЛ холестеролот, особено следниве техники:
- Капалбхати Пранајама
- Нади Шодхан Пранајама
Препораки за исхраната за оние со висок холестерол:
- Се препорачува да се јаде храна богата со растителни влакна (зеленчук и овошје)
- Се препорачува овес и јачмен
- Се препорачува правилна хидратација
- Контраиндицирано: вишок кофеин, алкохол и тутун
- Храна богата со нездрави масти, како и преработена храна и шеќери, се контраиндицирани
* Дали сакате да ги подобрите вашите практики за јога и техниките за медитација? Учествувајте на Bandhara - цел ден на интензивна медитација и хата јога, под водство на искусен инструктор, подготвен да ви покаже што да правите за да се развивате во вашата пракса. Повеќе информации може да најдете ОВДЕ.