Ниво на грелин - објасни хормонот за глад грелин 🥇 Медицина - Фитнес - Исхрана
Слабеењето може да биде тешко, но одржувањето на телесната тежина после диета е уште потешко.
Истражувањата покажуваат дека голем процент на диетали слабеат повторно во рок од една година.
Зголемувањето на телесната тежина делумно се должи на апетитот на вашето тело и хормоните за регулирање на телесната тежина, кои се обидуваат да ги задржат маснотиите, па дури и да ги вратат назад.
Грелин, „хормонот на гладот“ игра клучна улога затоа што му дава сигнал на вашиот мозок да јаде.
Неговите нивоа се зголемуваат за време на диета и го зголемуваат гладот, што го отежнува слабеењето.
Еве сè што треба да знаете за овој хормон и како да го контролирате.
Структура на постот
Што е грелин?
Грелин е хормон кој главно се произведува и ослободува од желудникот, со мали количини исто така ослободен од тенкото црево, панкреасот и мозокот .
Грелин има бројни функции. Познат е како „хормон на глад“ затоа што стимулира апетит, го зголемува внесувањето храна и промовира складирање на маснотии. Кога се дава на луѓе, грелинот го зголемува внесувањето храна до 30%.
Циркулира во крвотокот и делува на хипоталамусот, област на мозокот која е клучна за контрола на апетитот. Исто така, се покажа дека Грелин делува на региони на мозокот кои се вклучени во обработка на награди, како што е амигдалата.
Грелин, исто така, го стимулира ослободувањето на хормонот за раст од хипофизата, што за разлика од самиот грелин, го распаѓа масното ткиво и предизвикува раст на мускулите.
Грелин, исто така, има заштитни ефекти врз кардиоваскуларниот систем и игра улога во контролирањето на ослободувањето на инсулин.
Како се контролира грелинот?
Нивото на грелин главно се регулира со внесувањето храна. Нивото на грелин во крвта се зголемува непосредно пред јадење и за време на постот, а времето на нивно зголемување е под влијание на нашата вообичаена рутина за јадење.
Оттука, се верува дека грелинот игра улога во „нападите на глад“ за време на оброците и потребата за започнување оброци. Нивото на грелин се зголемува за време на постот (во согласност со зголемен глад) и е пониско кај оние кои тежат потешки од оние кои се слаби, што укажува на тоа дека грелинот може да биде вклучен во долгорочното регулирање на телесната тежина.
Јадењето ја намалува концентрацијата на грелин. Различни хранливи материи го забавуваат ослободувањето на грелин до различни степени. Јаглехидратите и протеините го ограничуваат производството и ослободувањето на грелин повеќе од мастите.
Соматостатин, исто така, го ограничува ослободувањето на грелин, како и многу други хормони ослободени од дигестивниот тракт.
Што ако имам премногу грелин?
Нивото на грелин се зголемува по диетата, што може да објасни зошто губењето на тежината предизвикано од диета е тешко да се одржи. Некој би очекувал повисоки вредности кај луѓето со дебелина. Сепак, нивото на грелин е обично пониско кај луѓето со поголема тежина во споредба со слабите луѓе, што укажува на тоа дека грелинот не е причина за дебелина. иако постојат докази дека дебелите луѓе се всушност почувствителни на хормонот. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се потврди ова.
Синдромот Прадер-Вили е генетска болест во која пациентите доживуваат тешка дебелина, екстремен глад и тешкотии во учењето.
За разлика од почестите форми на дебелина, циркулирачките нивоа на грелин кај пациенти со синдром на Прадер-Вили се високи и започнуваат пред да се развие дебелината. Ова сугерира дека грелинот може да придонесе за зголемен апетит и телесна тежина.
Нивото на грелин е исто така високо со кахексија и нарушување во исхраната анорексија нервоза. Ова може да биде начин на телото да надомести губење на тежината преку стимулирање на внесувањето храна и складирање на маснотии.
Што ако немам доволно грелин?
Операцијата за бајпас на желудник, која го намалува стомакот, се смета за најефикасен третман за сериозна, опасна по живот дебелина. Пониско ниво на грелин е забележано кај пациенти кои губат телесната тежина по бајпас операција отколку кај оние кои губат телесната тежина преку други средства како што се диета и вежбање, што делумно може да го објасни долготрајниот успех на овој третман.