Нивоа на холестерол во кетогената диета; Одговара и обликува од науката

Преглед

Кетогената диета речиси целосно се ослободува со јаглехидрати, така што телото ги користи телесните масти за енергија. Бидејќи кето е особено масно (75% од дневната исхрана се состои од маснотии), нивото на холестерол во крвта често се зголемува. Многумина стравуваат од негативни последици како висок холестерол Кардиоваскуларни заболувања останете во контакт. Во кетогената диета, холестеролот игра помалку загрижувачка улога. Ние ги објаснуваме овие во оваа статија.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ',' underelled '=> false,' type '= > низа ('вредност' => 'обична', 'етикета' => 'Обичен дел',), 'покаже_наслов' => неточно, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Со кетогена диета, состојбата на кетоза се постигнува по неколку дена. Повеќе маснотии се апсорбираат со храна и, соодветно, телесните масти и мастите во исхраната се согоруваат за да се генерира енергија веднаш штом сопствените на телото Продавници за гликоген се потрошени. Затоа, нивото на холестерол се зголемува.

Кога согорувате маснотии, триглицеридите се распаѓаат. Холестеролот го формира другиот дел од масните клетки на телото и останува како резидуален производ, бидејќи телото не може да го користи како извор на енергија. Останатиот холестерол останува во крвотокот и подоцна се апсорбира и повторно се користи од црниот дроб. Колку подолго се согорува маснотијата, толку повеќе холестерол останува во крвотокот, со што се зголемува нивото на холестерол. Штом согорувањето на мастите и губењето на тежината повторно се забават, нивото на холестерол во крвта исто така значително се намалува.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' дел ',' heading '=>' Горење на маснотии и холестерол ',' подвлечено '=> неточно,' напишете '=> низа (' вредност '=>' преглед ',' етикета '=>' Преглед на дел ',),' show_heading '=> точно,' has_table '=> неточно,' text_content '=>'

Со кетогена диета, состојбата на кетоза се постигнува по неколку дена. Зголемените количини на масти се проголтаат со храна и, соодветно, телесните масти и мастите во исхраната се согоруваат за да се генерира енергија веднаш штом сопствените на телото Продавници за гликоген се потрошени. Затоа, нивото на холестерол се зголемува.

Кога согорувате маснотии, триглицеридите се распаѓаат. Холестеролот го формира другиот дел од масните клетки на телото и останува како остаток на производот, бидејќи телото не може да го користи како извор на енергија. Останатиот холестерол останува во крвотокот и подоцна се апсорбира и повторно се користи од црниот дроб. Колку подолго се согоруваат маснотиите, толку повеќе холестерол останува во крвотокот и со тоа се зголемува нивото на холестерол. Штом согорувањето на мастите и губењето на тежината повторно се забават, нивото на холестерол во крвта исто така значително се намалува.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Горење на маснотии и холестерол

Холестеролот што останува од согорувањето на мастите е поделен на две форми: ХДЛ (Липопротеин со висока густина) и ЛДЛ (Липопротеин со мала густина). ХДЛ често се нарекува „добар“, а ЛДЛ како „лош“ холестерол. Високото ниво на ЛДЛ носи ризик од масни артерии и со тоа промовира кардиоваскуларни заболувања. И ХДЛ и ЛДЛ остануваат во крвта како резидуални производи на согорувањето на маснотиите при кетоза.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' HDL и LDL холестерол - добар наспроти лош? ', 'underelled' => false, 'type' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Дел од преглед',), 'show_heading' => точно, 'has_table' => неточно, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

ХДЛ и ЛДЛ холестерол - добар наспроти лош?

Холестеролот што останал од согорувањето на мастите како резидуален производ е поделен на две форми: ХДЛ (Липопротеин со висока густина) и ЛДЛ (Липопротеин со мала густина). ХДЛ често се нарекува „добар“, а ЛДЛ како „лош“ холестерол. Високото ниво на ЛДЛ носи ризик од масни артерии и со тоа промовира кардиоваскуларни заболувања. И ХДЛ и ЛДЛ остануваат во крвта како резидуални производи на согорувањето на маснотиите при кетоза.

ХДЛ холестеролот има способност да ги филтрира отпадните материи од крвта и да ги процесира. Покрај тоа, може оксидира Рециклирајте и активирајте ја LDL. Поради оваа причина, често се препорачува нивото на ХДЛ во крвта да биде повисоко од нивото на ЛДЛ.

',), 1 => низа (' наслов '=>' LDL објасни ',' text_content '=>'

ЛДЛ холестеролот носи хранливи материи од маснотиите во клетките на телото. Бидејќи брзо оксидира, што значи дека станува „лош“, тој е познат како „лош“ холестерол. Оксидираниот ЛДЛ холестерол може да се таложи во артериите, што ги прави мрсни и ги затнуваат артериите.

',),),) ->' хармоника ',' наслов '=>' ',' подвлечено '=> неточно,' тип '=> низа (' вредност '=>' обична ',' етикета '=> 'Обичен дел',), 'show_heading' => неточно, 'инфо' => низа (0 => низа ('наслов' => 'HDL објаснето', 'text_content' => ')

ХДЛ холестеролот има способност да ги филтрира отпадните материи од крвта и да ги процесира. Покрај тоа, може оксидира Рециклирајте и активирајте ја LDL. Поради оваа причина, често се препорачува нивото на HDL во крвта да биде повисоко од нивото на LDL.

',), 1 => низа (' наслов '=>' LDL објасни ',' text_content '=>'

ХДЛ холестеролот има способност да ги филтрира отпадните материи од крвта и да ги процесира. Покрај тоа, може оксидира Рециклирајте и активирајте ја LDL. Поради оваа причина, често се препорачува нивото на HDL во крвта да биде повисоко од нивото на LDL.

ЛДЛ холестеролот главно оксидира кога се внесуваат многу јаглехидрати и шеќери и влегуваат во крвотокот. Ова се случува само во многу ограничена мера со кетогена диета. Бидејќи помалку шеќер поминува во крвта, помалку ЛДЛ оксидира со кето. Неоксидираниот ЛДЛ во крвта може да пренесе повеќе маснотии во клетките. Ова е всушност предност со таквата диета со многу маснотии. Штом диетата повторно е помалку масна и се трошат повеќе јаглехидрати, повторно се добива помалку енергија од маснотиите. Тогаш нивото на холестерол се враќа на безбедно ниво. Ова влијае и на ЛДЛ и на ХДЛ.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' LDL кај Кето - сè е пола диво ',' подвлечено ' => false, 'type' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Преглед на дел',), 'show_heading' => точно, 'has_table' => false, 'text_content' = > '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

ЛДЛ во кето - не е толку лошо

Aude, Y. W., Agatston, A. S., Lopez-Jimenez, F., Lieberman, E. H., Almon, M., Hansen, M.,. & Hennekens, C. H. (2004). Национална програма за образование на холестерол диета наспроти диета со помалку јаглени хидрати и повисока во протеини и мононезаситени масти: рандомизирано испитување. Архива на интерна медицина, 164 (19), 2141-2146.

Бринкворт, Г.Д., Ноукс, М., Бакли, J.Д., Киог, B.Б., и Клифтон, П.М. (2009). Долгорочни ефекти на диета за слабеење со многу ниско ниво на јаглени хидрати во споредба со изокалорична диета со малку маснотии по 12 месеци. Американското списание за клиничка исхрана, 90 (1), 23-32.

Health.am. (н.д.) Кои се моделите на големината на честичките на ЛДЛ холестеролот А и Б? | здравје.ам. Преземено од http://www.health.am/topics/more/what_are_ldl_cholesterol_particle_size_patterns_a_and_b/

Noakes, T. D., & Windt, J. (2017). Доказ што го поддржува препишувањето на диети со малку маснотии во јаглени хидрати со маснотии: наративен преглед. Br J Sports Med, 51 (2), 133-139.

Волек, Ј.С., Фини, С.Д., Форсајт, Ц.Е., Кван, Е.Е., Вуд, Р.Ј., Пуглиси, М. J.,. & Фајнман, Р.Д. (2009). Ограничувањето на јаглени хидрати има поповолно влијание врз метаболичкиот синдром отколку диетата со малку маснотии. Липиди, 44 (4), 297-309.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' Quellen ',' underelled '=> false,' type ' => низа ('вредност' => 'прибелешки', 'етикета' => 'прибелешки',), 'покаже_наслов' => вистинита, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

Aude, Y. W., Agatston, A. S., Lopez-Jimenez, F., Lieberman, E. H., Almon, M., Hansen, M.,. & Hennekens, C. H. (2004). Национална програма за образование на холестерол диета наспроти диета со помалку јаглени хидрати и повисока во протеини и мононезаситени масти: рандомизирано испитување Архива на интерна медицина, 164 (19), 2141-2146.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

отече

Noakes, T. D., & Windt, J. (2017). Доказ што го поддржува препишувањето на диети со малку маснотии во јаглени хидрати со маснотии: наративен преглед Br J Sports Med, 51 (2), 133-139.