Нивото на шеќер е превисоко поопасно отколку што се мислеше Како можете да препознаете преддијабетес и да преземете контрамерки

Шеќерот во крвта е малку зголемен, но сè уште не ги достигнал вредностите што се однесуваат на дијабетисот. Дури и да е така, предијабетисот мора да се сфати сериозно. Инаку, фазата пред дијабетес доведува до дијабетес во рок од неколку години.

Шеќерот во крвта се зголемува скоро незабележливо.
Преддијабетес ги става на ризик срцето и циркулацијата.
Губењето на само неколку килограми може да го запре предидијабетот.

Дијабетесот може долгорочно да има големи здравствени последици, да претпочита срцеви и мозочни удари и да предизвика оштетување на органите. Сепак, дијабетес тип 2 не се развива одеднаш преку ноќ, туку се развива бавно. Отпрвин шеќерот во крвта е сè уште во нормалниот опсег, а потоа малку се зголемува. Лекарот зборува за предијабетес кога се достигнуваат вредности кои сè уште не значат дијабетес, но се далеку над нормалните.

Дефиницијата за предијабетес е:

Шеќер на гладно 100 и 125 mg/dl
Стрес-тест за шеќер 140 и 199 mg/dl

Но, колку е опасен овој претходник на дијабетес? „Експертите сè уште се расправаат за тоа“, вели Ханс Хаунер, претседател на германската фондација за дијабетес и директор на Институтот за нутриционистичка медицина во Клиникум рехтс де Исар.

Ризикот од кардиоваскуларни болести најверојатно ќе се зголеми. Сепак, погодените обично имаат дополнителни болести, како што се висок крвен притисок или високо ниво на липиди во крвта. Двете се дополнителни фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Затоа е можно ова да ги зголемува единствените умерено негативни ефекти на предијабетесот.

Милиони имаат предијабетес

Она што е сигурно, сепак, е дека предидијабетот доведува до дијабетес. „Многу е веројатно дека ова ќе се развие во дијабетес во рок од пет до десет години“, вели Хаунер.

Точните броеви на кој е под влијание на предијабетесот сè уште не се достапни. Експертите претпоставуваат дека ќе има многу милиони. „Во една студија откривме дека скоро 20 проценти од испитаниците ја имаа оваа прелиминарна фаза, но бројот не може да биде екстраполиран на популацијата“, вели Хаунер.

Наши Водич за PDF ви покажува десет факти и заблуди за дијабетесот и како навремено да ја забележите болеста.

Се претпоставува дека, сепак, бројот на луѓе со предијабетес ќе продолжи да расте и во иднина, бидејќи процентот на адолесценти со сериозна прекумерна тежина се зголемува. 15 проценти се со прекумерна тежина, шест проценти се дури и дебели. Дебелината е главниот фактор на ризик за дијабетес тип 2.

Совети за да спречите дијабетес пред дијабетес

Сепак, патот помеѓу предијабетес и дијабетес не е еднонасочна улица. Развојот може да се спречи или барем да се запре за многу години.

Што треба да направите за тоа:

Јадете разумна диета, што значи - богата со растителни влакна, многу зеленчук, малку шеќер (внимавајте на скриените шеќери во пијалоците, на пример), намалете ги малку калориите. „Честопати е доволно да изгубите три до пет килограми за нивото на шеќер во крвта повторно да се нормализира“, пренесува Хаунер.
Движете се Половина час на ден би било идеално. „Сепак, многумина не управуваат со тоа. Внесувањето вежба во секојдневниот живот е тогаш добра алтернатива “, советува експертот за дијабетес. Педометрите, на пример во нараквиците за фитнес, нудат добар поттик. 10 000 чекори на ден би било добро, но 5000 веќе може да направи голема разлика. Ова е особено точно за просечен Германец, кој честопати прави само 2000 до 3000 чекори на ден.