Низок излез на јаглехидрати (исхрана, фитнес, мускули)
Јас сум на диета со малку хидрати веќе еден месец и изгубив 6 кг со тоа. Јадев 1600-1700 калории на ден. прибл.: 160g протеин 40g јаглени хидрати 90g маснотии
Сега на моето прашање. Не сакам да направам LC од понеделник, како треба да јадам за да го избегнам јо-јо ефектот? Може ли само да јадам калории што одговараат на мојата основна метаболизам, така што ќе ја задржам мојата тежина и ги зголемувам јаглехидратите за 50 секоја недела?
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш NxtKobe
2 одговори
Веќе треба да јадете повеќе од само вашите основни барања;) Ако воопшто јаглехидратите полека би се зголемиле и тогаш мислам дека ќе добиете тежина, бидејќи вашето тело ќе складира вода ако сега конзумирате повеќе јаглехидрати повторно. Токму затоа не ми се допаѓаат овие диети! Или јадете за време на намалувањето како што сакате и можете да го направите тоа за вашиот живот или оставете го да остане исто;)
треба да се префрлите на LOGI
Логи-Методот не се гледа себеси како диета во смисла дека завршува во одреден момент веднаш штом се достигне посакуваната тежина. Наместо тоа, станува збор за трајно менување на нечија диета.
слични прашања
Јас правев ниски јаглени хидрати 8 месеци, јадев 1000 калории на ден и изгубив 30 кг. Во февруари направив пауза 28 дена и повторно јадев сè во умерени количини. Од 1-ви март, повторно јадам ниско-јаглени хидрати (исто така и со протеински шипки) и постојано ми е лошо. Ова чувство го имав и кога се префрлував од ниски јаглени хидрати во јаглехидрати и се разболував почесто од протеинските шипки. Што е ова?
Здраво
Вчера започнав диета со ниски хидрати за прв пат, добив протеини (140g) и маснотии (90g) и ја задржав ниската количина јаглени хидрати (од 344g на 6g) и достигнав само 1100 калории.
Сепак, само сакам да ги намалам моите дневни потреби од 3000 на 500, т.е. 2500 калории.
Значи, моето прашање е, што можам да јадам за да добијам 2500 калории без да добијам повеќе од 20g јаглени хидрати? Можеби и вие можете да ги споделите вашите искуства.
П.с: направете тренинг со тегови и бокс
Здраво, наскоро ќе ја започнам дефифизата за прв пат во мојот живот. Пред тоа, долго време бев во најголемиот дел, тренирав во теретана и се познавам до одреден степен, т.е. знам каков е ефектот JoJo, итн. Во минатото секогаш правев ниски хидрати за кратко време 4 5 дена во првите неколку дена е тешко, но Имам цел пред моите задачи и затоа стигнам таму. И, за сите ниски јаглени хидрати, луѓето демонизираат јаглехидрати или шеќер, како што го знаеме денес, не е ништо како затка за согорување на маснотии, а малку е исто така малку, па мислам дека ќе консумирам 50-70g јаглени хидрати на ден само распределени во појадок и ручек.
Имам прашање во врска со ова, дали е потребно да се бројат калориите за време на дефицитот? Па јас само би обрнал внимание на диетата да не земам никакви јаглени хидрати, па не би обрнувал внимание на калориите сега, доволно би било ако јадам сама за да бидам сит?
Се плашам да внесувам премногу малку калории и да влегувам во јо-јо ефект, но повторно се плашам да внесам премногу, што е исто така малку веројатно за време на ниски јаглени хидрати, бидејќи повеќето работи што немаат јаглехидрати имаат помалку калории, на пример живина.
Како што веќе беше кажано, јас не сум тип на момче што следи/запишува сè, итн. Дали едноставно не би било доволно да се јаде премногу за да се избегнат главно јаглехидрати? тоа би се сметало за дефифаза?
Во текот на денот главно ќе ги добивам моите јаглени хидрати преку протеински шејкови и млеко, а наутро ќе имам овошје што сè уште има јаглехидрати.
Дали би било во ред меѓу пиењето нула калории на Редбул во диета со ниски хидрати ?
Скоро и да нема јаглехидрати. Значи, се разбира, не мислам на неколку парчиња неделно секој ден
или е само премногу нездраво и треба да го остави на диета со ниски хидрати
Или, пак, е попопуларна друга диета?
Во минатото имав добри резултати и со малку маснотии и со малку јаглени хидрати.
Парадоксот е дека она што има малку маснотии обично има многу јаглени хидрати (на пример, гума за џвакање). И, што има малку јаглени хидрати, обично има многу маснотии (на пример месо).
И моите таблети миртазапин ви го отвораат апетитот
На диета со малку јаглени хидрати, може ли да јадам јаболко навечер ако немав оброк без јаглени хидрати за ручек или јаболкото има премногу јаглени хидрати?
Почнав ниски хидрати пред еден месец и изгубив скоро пет килограми. Но, во моментов трошам премногу калории. Ниту малку јаглени хидрати не помага. Би сакал да ослабам уште 4 килограми. И според калкулаторот, дозволено ми е 1260 kcal на ден за да ослабам. Дали е подобро да се јаде малку јаглени хидрати, но малку повеќе калории (на пример, 1600) или поточно нормално, но не над 1260 kcal? Каде губам телесната тежина побрзо? И ве молам ништо слично. нездраво .јојо.;). Благодарам однапред
jmd имал искуство за тоа како да јадеме јаглехидрати нормално повторно по диета со ниски хидрати?
Имам базална метаболичка стапка од 1300.
Колку калории треба да јадам тогаш?
Јас согорувам 170Kcal секој ден само одејќи.
Цел ден сум на училиште и затоа седам многу.
Исто така, јадам ниска јаглехидрати веќе 2 дена.
Во моментов сум на диета со ниски хидрати и имам проблеми со 1500 Kcal. да се достигне. Која храна има што е можно повеќе калории и малку јаглени хидрати? Неколку дена имам вистински проблеми со 1500 Kcal. тогаш присили ме да ги јадам останатите 500-800 калории навечер.: /
Здраво, знам дека за да изгубите тежина треба да заштедите околу 7000 килокалории за 1 кг и да јадете барем основна стапка на метаболизам. Сега, со дефицит на калории, јас сум малку под моето дневно барање за калории (база + метаболизам на перформанси), но исто така јадам ниска хидрати. Дали ниските јаглехидрати (максимум 120g јаглени хидрати) на ден имаат дополнителен позитивен ефект? Или, ништо од ова навистина не помага ако не дојдам до дефицит на калории? Пример: Барање за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО преку заштеда на храна или вежбање - 1500 kcal/ден со пр. Само 100g KH.
Бидејќи во исхраната треба да добиете многу малку јаглехидрати, но многу протеини. Дали е тоа некако опасно за занаетчија
Дали бисерниот јачмен е погоден за вечера на диета со ниски хидрати? Или имаат многу јаглехидрати?
Здраво, јадам диета со ниски хидрати и сакав да прашам дали засладувачот ацесулфам К е „дозволен“ во оваа диета и дали има влијание врз нивото на шеќер во крвта или ГЛ. На пример, оригиналните слатки без шеќер на Вертер имаат 90g KH, но 90g тоа е ацесулфам К, дали можам или не безбедно да ги консумирам за време на диетата?