Низок крвен притисок Спречете со вежбање и диета
Низок крвен притисок: спречете со вежбање и диета
За да не добиете вртоглавица на прво место, треба да спречите низок крвен притисок. Низок крвен притисок може да биде резултат на инфекции, генетски предиспозиции или одредени услови на животната средина. За да спречите тоа да се случи, треба редовно да вежбате и да го прилагодувате планот за исхрана.
Како да спречите висок крвен притисок
Фото серија со 8 слики
Вежбајте за да спречите низок крвен притисок
Вежбањето е вредно ако сакате да спречите низок крвен притисок. Бидејќи редовното вежбање влијае на регулирање на крвните садови. Спортовите за издржливост, како што се џогирање, пливање или возење велосипед, се особено погодни за здрава циркулација и како превентивни мерки. Но, други физички активности исто така можат да помогнат, како што се танцување, пешачење, гимнастика или редовно прошетка. Не мора да се исцрпувате веднаш: наместо, на пример, да ја поминете паузата за ручек седејќи во мензата на работа, повремено треба да ја користите за да направите кратка прошетка низ блокот.
Спортот исто така може многу добро да се надополни со техники за релаксација, бидејќи прекумерната работа и стресот го оштетуваат вашето здравје. Слободно испробајте јога или автогена обука за да ги намалите стресовите во секојдневниот живот, а нискиот крвен притисок не мора да се развива на прво место.
Низок крвен притисок: прилагодете ја исхраната
Не само што е важно редовно вежбање и релаксација, туку и соодветна диета. Затоа, дизајнирајте избалансирано мени за себе што може да вклучува храна со многу сол. Бидејќи солта ја врзува течноста во телото и со тоа го зголемува крвниот притисок. За да го направите ова, пијте најмалку два до три литри течност. Особено се препорачуваат вода, овошни и зеленчукови сокови богати со натриум, како и овошни и билни чаеви. Црниот чај и кафе се исто така соодветни, но се пократкорочни.
- За надлактицата и зглобовите:Монитори за крвен притисок во тестот
- Дневник за крвен притисок:Висок крвен притисок - ова е што да барате во староста
- Низок крвен притисок: што да направите ако имате вртоглавица или имате студени нозе?
- Долгорочно мерење на крвниот притисок: кога е корисно?
- Избегнувајте погрешни вредности:Одете во тоалет пред да земете крвен притисок
Како да се реагира во итен случај
Ако, и покрај превентивните мерки, нискиот крвен притисок прави да ви се врти во главата, мора да дејствувате. Ако имате вртоглавица додека стоите, треба да седите или да легнете што е можно побрзо. Ако лежите, свиткајте ги нозете под агол од 45 степени за да ја промовирате циркулацијата на крвта. Ова го препорачува здравствениот портал onmeda.de. Во итен случај, исто така, пијте доволно течности и гликоза. Ако сте склони на низок крвен притисок, запомнете дека секогаш имате со себе доволно вода и малку глукоза.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.