Низок шеќер Така функционира диетата без шеќер!
Диетата без шеќер не е толку лесна. Бидејќи шеќерот сега практично се крие во секоја храна. Ова се најдобрите рецепти без шеќер.
Избегнувајте шеќер
Јадењето диета целосно без шеќер обично не е лесно како што мислите. За жал, шеќерот се крие насекаде. Ако обрнете внимание на состојките на различна храна, во повеќето случаи шеќерот е дури директно на второ или трето место. Ова е исто така многу често случај со лесни производи. Шеќерот може да се појави во различни форми: како гликоза, декстроза, сахароза, малтодекстрин - само да именувам неколку имиња на шеќер ... Колку повеќе обрнуваме внимание, толку побрзо ќе сфатиме дека не е лесно да се направи без шеќер!
Диета со малку шеќер
Ако можеме да го натераме нашето внатрешно послабо јас да се одрекне од слатките, тогаш направете го тоа правилно! Дали ја знаете диетата со малку шеќер? Диетата со малку шеќер е за намалување на внесот на шеќер. Во суштина, мора да се ограничите на 20 гр шеќер дневноn - така околу пет проценти од дневните потреби за калории. На овој начин, килограмите брзо ќе паднат и ќе откриете дека јадењето храна без шеќер ќе биде навистина добра за вашето тело! Витамините не одржуваат во форма, а шеќерот, од друга страна, нè заморува.
Рецепт за диета со малку шеќер
Не е целата салата иста! Секој што купува спакувани салати за одење во супермаркет не смее да претпостави дека е „здрав“. Ако сакате да се храните здраво и свесно, треба да одвоите време да подготвите јадења. Оваа салата можеме особено да ви ја препорачаме!
Салата од аспарагус со песто од див лук
Можете да подготвите вистинско кулинарско уживање во рок од 20 минути!
За песто од див лук ви требаат:
- 100 гр див лук
- 150мл маслиново масло
- 20g бор ореви
- 20гр пармезан
- 1 лажичка сол
- Сите состојки се пире заедно. Ако сакате, можете претходно да ги испечете боровите ореви во тава за пржење.
За салата од аспарагус ви требаат:
- 500 гр зелен аспарагус
- 2 лажици маслиново масло
- 200 гр домати од цреша
- 125 гр мини моцарела
- 2 лажици бор ореви
Измијте го аспарагусот и исечете ги краевите. За ова време, маслиновото масло може да се загрева во тавата. Аспарагусот може да се запече пет минути. Малите цреши домати се преполовуваат и се сервираат на чинијата со топчињата аспарагус и моцарела. Потоа дистрибуирајте го домашното песто од див лук и уживајте!
Вака се крие шеќерот во друга храна
Како што споменавме погоре, шеќерот е многу разноврсен и името варира. Само затоа што на задниот дел од пакувањето нема „шеќер“, не значи дека таму нема скриен шеќер! Шеќерот се крие зад овие состојки: Гликоза, декстроза, сахароза, гликозен сируп, малтодекстрин, декстрин, пченичен декстрин, лактозен пченкарен сируп, рафиноза, јачмен слад, сладок прав од сурутка. Ако не најдете ниту една од овие состојки на задниот дел од пакувањето, можете да бидете сигурни дека нема ниту шеќер во него! Бидете сигурни дека и вашите лакови не содржат шеќер. Поголемиот дел од времето, декстрозата и малтодекстринот се кријат во салама и шунка!
Ова се придобивките од диетата со малку шеќер
1. Слабеење
Со промена на исхраната, автоматски губите тежина, иако не јадете помалку, туку посвесно и здраво!
2. Чиста кожа
Без шеќер или намалена диета им објавува војна на мозолките! Секој што страда од акни или дамка кожа, брзо ќе забележи дека тенот ќе се подобри. Целулитот исто така постепено ќе исчезне - чекан!
3. Без ниско пладне
Шеќерот може да влијае на нивото на инсулин. Оние кои јадат многу шеќер често страдаат од тромост и замор. Оние кои прават без шеќер повеќе нема да мора да бидат свесни за овој проблем!