Но, тоа е само еден залак! 9 притаен диетални таблети со калории
Сите ние се обидуваме да обрнеме големо внимание на она што го јадеме, но малите каснувања и грицкања што ги добиваме преку денот се собираат. Повеќето од нас не мислат дека овие калории „сметаат“ затоа што не се оброк или закуска.
Ух! Само лижење на лажицата откако ќе направите брауни е 60 калории
Но, една од најчестите причини за плановите за слабеење е токму тој мал „вкус“. Погледнете ги нашите најдобри мали каснувања. Ако пробавте само една од овие секој ден годишно, ќе освоите огромни шест фунти!
1. Залак палачинки со путер и сируп = 60 калории
Додека сте на вечера, јадејќи го вашиот протеински омлет, тешко е да одолеете на голем залак на палачинки на вашиот другар. Наместо тоа, заменете го малиот залак за чаша исечено овошје или половина парче цимет и тост од суво грозје.
2. Неколку голтки од преостанатото смути од овошје = 50 калории
Иако овие често се густи со хранливи состојки, овие калории брзо се собираат, особено ако не сте ги направиле сами. Многумина додадоа многу шеќер. Заменете ги тие неколку голтки за вистинско овошје како мало јаболко, голема праска или две сливи.
Дали овие „здрави намирници“ се навистина здрави? Факти за храна што треба да ги знаете
3. Парче сланина = 45 калории
Кога готвите порција за сендвичи или тепсија, лесно е да откинете парче за забава. Ова парче е еквивалентно на седум бадеми, две парчиња месо од мисирка или мала шака излупени и солени мешунки од едама.
4. Кора од половина сендвич со сирење на скара = 60 калории
Дали сте јадеч на кора од сирење на скара? Една половина од кората е 60 калории! Саманта Оказаки/ДЕНЕС
Многу деца избегнуваат кори, но за некои возрасни, тоа е најдобриот дел од сендвичот. Кора од само половина сендвич може да се замени за стапче со моцарела со малку маснотии или оризова торта со парче сирење со малку маснотии.
5. Скршено колаче од плехот за печење = 45 калории
Секој пекар го знае ова искушение и тешко е да се одолее. Пробајте половина мала банана со цртичка од чоколаден сируп без шеќер.
6. Една лажичка намаз од чоколаден лешник или путер од кикирики = 40 калории
Лажичка не изгледа многу, но за ширење на маснотии, калориите брзо се додаваат. Пробајте половина чаша обичен грчки јогурт без маснотии со лажичка какао во прав или три тенки парчиња авокадо за слични калории.
ПОВРЗАНО: 5 совети за управување со глад
7. Една кора од пица = 50 калории
Додека прескокнувањето на целото парче е често паметен избор, лесно е да се добие дополнителна кора (или две). Еквивалентни калории може да се најдат во тенка парче 'ржан леб или во две чаши пуканки од воздух.
8. Грст помфрит = 80 калории
Можеби најпримамливиот од сите нив, лесно е да се дофати грст. Може да јадете една половина од средно печен компир за исти калории, заедно со зајакнување на растителни влакна (прескокнете го путерот и павлаката и ставете го со сецкан кромид).
ПОВРЗАНО: Јадете здраво? Еве ги најдобрите начини да ја организирате вашата кујна за да бидете во тек
9. Лижење лажица тесто за пусти = 60 калории
Тешко е да се одолее да го отфрлите садот и да уживате во последното тесто додека печат брауниите. Имајте на ум дека додека печете тесто, тестото ќе станува сè поголемо, а овие лижења брзо се собираат. Пробајте ½ чаша чоколадно млеко со малку маснотии или топло чоколадо со 6 унци, малку маснотии, без шеќер за сличен вкус и калории.
Следете ја Меделин на Твитер: @dffernstrom
За повеќе совети за диети и фитнес, пријавете се во нашиот билтен за Една мала работа.