Ноќи без спиење - што да правам наместо да спијам
Непроспиените ноќи можат брзо да нè доведат во негативна спирала на мисли. Многу луѓе кои не можат да спијат ноќе паѓаат во самосожалување и се ставаат под дополнителен притисок што само ги спречува да заспијат. Часовите без сон, ако се неизбежни, т.е. заспивањето е невозможно, може да се користат поефикасно отколку со негативни мисли.
Непроспиени ноќи како слободно време
Психолозите и терапевтите особено ги советуваат луѓето кои повремено имаат потешкотии да заспијат или да заспијат да го видат времето што на прв поглед се чини дека е изгубено како подарок. Едноставно користете непроспиени ноќи за сè што оди во секојдневниот живот: на пример, да донесете заклучок, да измислите нови планови, да размислите за убави искуства и мисли. Сето ова е добро за вас, ја смирува совеста, го ослободува притисокот и помага да се чувствувате уморни.
Карпе ноктем - искористи ја ноќта
Предноста на непроспиената ноќ: размислување за нејзината смиреност и темнина. Ова го опишува и реномираната холандска авторка Магририет де Мур во нејзиниот роман „Ненаспана ноќ“. Во приказната, од сè, тоа е ноќ на будење што му ја открива тајната на животот на нараторот во прво лице. Зборувајќи за што: Кога последен пат сте имале време да прочитате книга од првата до последната страница?
Ноќта не е само за спиење
Ноќите без сон може да се користат не само за читање, туку и за пишување. Многу писатели од работничката класа, како Франц Кафка, пишуваа ноќе затоа што мораа да одат на работа преку ден за да живеат. Тоа го стори во време пред да има стипендии и напредок од издавачи. Но, други автори кои имаа особено силен производствен нагон, како што е Томас Ман, исто така, доброволно пишуваа во текот на ноќта со цел да го зголемат обемот на работа.
Најдобрите работи да се направат во непроспиена ноќ
Надвор од читање и пишување, постојат бројни работи што можат брзо да направат да помине непроспиена ноќ.
Ненаспан во рајот
Гледајќи starsвезди. Особено кога ноќта е чиста и живеете во рурален регион со слабо загадување на светлината, се отвораат далечни галаксии.
Непроспиени зборови
Напишете писмо со старомодно мастило на хартија. Непознатото движење на рацете веројатно ќе ве успие по неколку минути. Ова исто така важи и за пишување дневник. Покрај тоа, ќе ги организирате своите мисли, ќе си кажете сè што ви паѓа на ум и сигурно ќе можете да заспиете многу подобро потоа.
Ненаспан на патот
Пребарувајте за следната дестинација за патување на Интернет. Предвидувањето што доаѓа со планирањето ве прави среќни.
Несоница поврзана
Јавете се на пријател или сакана личност која живее во друга временска зона и со која ретко можете да разговарате на телефон.
Избрани ненаспано
Сортирањето е одлично занимавање за непроспиени ноќи, бидејќи е тивко, во многу случаи е заморно и една од активностите што се занемарува во текот на денот. Подбивање на гардеробата и додавање на употреблива облека во колекцијата облека следниот ден е опција. Друго: конечно соберете ги сите документи за следната даночна пријава. Ова обезбедува чиста совест - и радост наутро.
Можете исто така да ги организирате фотографиите од вашето последно патување, а потоа да дизајнирате фото книга преку Интернет. Патувањето во минатото им дава крилја на мислите и го одвлекува вниманието од негативната спирала дека не може да заспие.
Можете исто така да ги сортирате вашите мисли за најблиските и да соберете идеи за Божиќ или роденденски подароци. Можете да ги нарачате и преку Интернет, бидејќи нема време за отворање продавници на Интернет. За разлика од шопингот во преполна стоковна куќа, подоцна може да имате дремливо напојување.
Ненаспано во домаќинството
Ironелезо. Монотоното движење може да направи чуда во однос на заморот и уморот може да го прикриете следното утро во канцеларија со лежерна блуза без брчки или мазна кошула. Слична стратегија можете да следите и со печење вкусна торта. Ако следниот ден дојдете малку подоцна во канцеларијата затоа што сè уште може да заспиете и да имате потешкотии да станете од кревет, можете брзо да ја добиете добрата волја на вашите колеги со слатки колачи.
Што е подобро да не се прави во непроспиени ноќи
Исто така, постојат работи што се помалку препорачливи за непроспиени часови во текот на ноќта. Ова вклучува
Решавање на непроспиени конфликти
Пишување пораки со цел да ги „расчистиме сметките“ со други луѓе со кои сме се расправале пред спиење. Честопати, неизречените зборови во главата нè спречуваат да заспиеме. Сепак, решавањето на конфликтите во текот на ноќта е помалку препорачливо и може да го влоши конфликтот. Подобро да напишете сè што ви поминува низ главата. Следното утро можете да ги прочитате вашите зборови и да одлучите дали критиката е оправдана или е можеби премногу остра.
Поместете мебел без сон
Преуредување. Колку што оваа активност поминува време и помага во негативна спирала на мисли, тоа предизвикува бучава. Ако не сакате да ги разбудите другите луѓе, оставете го на план во кој точно наведете што сакате да преместите каде следниот ден.
Сличен аспект се однесува на перење алишта ноќе. Ако вашиот стан е бучен, а вашата машина за перење е бучна, можеби ги будите другите.
Ненаспана во иднина
Класик за луѓе кои не спијат затоа што ги гризат проблеми на работа е ноќното испраќање апликации. Но, ако сте многу уморни, невнимателна грешка влегува во вашата апликација. Можете исто така да им се покажете малку беспомошни на професионалците со човечки ресурси ако ја испратите вашата апликација во 4 часот наутро Подобро да подготвите сè и да го проверите следното утро пред да ја поднесете вашата апликација.
Ненаспано напаѓајте во фрижидерот
Јадењето е исто така популарна забава за досада ноќе. Сепак, прејадувањето во текот на ноќта може брзо да стави putубовни рачки, особено ако често имате недостаток на сон, а исто така ве спречува да заспиете. Erе ви биде потешко да се одморите кога стомакот треба да свари голем оброк.
Исто така, треба да избегнувате алкохол ако имате проблеми со спиењето. Иако ова придонесува за замор, ја намалува можноста за спиење и исто така има нарушувачки ефект врз природниот проток на вашите фази на спиење.
Ненаспано и без здив
Колку и да е примамливо, вежбањето и сонот исто така одат добро заедно. Физички напорни активности се генерално на црната листа за непроспиени ноќи. Барем ако планирате да заспиете. Движењето обично ќе ве разбуди отколку уморно. Освен ако не е само лежерно вечерно прошетка на чист ноќен воздух. Но, повозбудливите активности, како џогирање или напорен тренинг, ја стимулираат циркулацијата на крвта и ги враќаат сите физички системи наназад.
(25-ти Оценки, просечно: 4,48 од 5)
Се вчитува.