Ноќниот сон ја зачувува фигурата
Кога спиеме, спие и хормонот за глад. Ако ги изгубиме ноќите, хормонот полудува и нè принудува да јадеме многу, што се гледа кога се мериме. Значи, не пропуштајте ги ноќите и ќе се ослободите од опасноста од дебелина!
Лачењето на хормонот одговорен за чувството на глад се зголемува, а лачењето на хормонот поврзано со ситост се намалува во услови во кои спиеме се помалку часови.
студирал. Ова е новина донесена од студијата спроведена од д-р Шахрад Тахери од Универзитетот во Бристон во Англија, која ги надополнува резултатите од бројните студии кои воспоставија директна врска помеѓу недостаток на сон и зголемен индекс на телесна маса (БМИ). Така, според студијата објавена минатиот месец, луѓето кои спијат помеѓу 2 и 4 часа во текот на ноќта, имаат 73% ризик да станат дебели.
Д-р Шахрад Тахери и тим истражувачи од Универзитетот Стенфорд во Висконсин ја проучувале улогата на двата хормони вклучени во контролирање на апетитот. Фокусот на истражувачите беше насочен кон навиките на спиење во група од 1.024 луѓе кои учествувале во студијата Висконсин за спиење кохорт од 1989 година. Оттогаш, на секои 4 години, овие луѓе на возраст од 30 до 60 години на почетокот студија, помина неколку тестови за квалитетот и времетраењето на спиењето. Земени се примероци на крв и од испитаниците.
резултат. Британски истражувачи заклучија дека луѓето кои спијат 5 часа лачат 14,9% повеќе хормон кој го зголемува апетитот и 15,5% помалку хормонот што го намалува апетитот.
Исто така, во случај на луѓе кои спијат малку, постои БМИ што се зголемува директно пропорционално на намалувањето на бројот на часови на спиење. Зголемување на БМИ од 3,6% одговара на намалување на ноќниот сон од 8 на 5 часа. Според д-р Тахери, "овие хормонални разлики можат да придонесат за зголемен апетит и, имајќи предвид дека храната е во дискреција, ризикот од дебелина е многу висок. Во оваа смисла, 8-часовен ноќен сон, очигледно поврзан со надзор на животниот стил, тоа би можело да биде исклучително ефикасно оружје во борбата против дебелината.