Ноќните бувови со прекумерна тежина побрзо се дебелеат! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Дебелеењето и легнувањето одат добро заедно. Оние кои легнуваат доцна и спијат малку имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина. Виновни се дополнителните калории.

бувови

Се прашувате зошто ставате тежина? Дали и вие припаѓате на ноќните бувови? На оние кои не можат да си легнат навечер? Тогаш веќе не треба да се прашувате зошто се дебелеете. Ако има премногу малку сон, луѓето со здрава и нормална тежина имаат тенденција да имаат прекумерна тежина. Бидејќи ноќните луѓе внесуваат повеќе калории во споредба со другите. Тоа е резултат на студија на Универзитетот во Пенсилванија.

Доцна во кревет и ставете тежина
Во студијата учествувале 225 здрави луѓе со нормална тежина. Половина спиеја од 4 до 8 часот наутро, другата половина спиеше од 22 до 8 часот наутро. По 18 дена под контролирани лабораториски услови, истражувачите го добиле резултатот: Кратките спијачи се здебелиле, нормалните спиење ја задржале својата тежина. Научниците ја гледаат причината во однесувањето во исхраната. Кратките спијачи јаделе повеќе од другите и честопати се препуштале на мрсна закуска навечер, додека нормалните спијачи веќе блажено дремнувале.

Слабејте со доволно спиење?
Луѓето кои спијат премалку јадат повеќе, вели Кенет Рајт од истражувачката лабораторија во Пенсилванија. Рајт сугерира дека доволно спиење може да им помогне на луѓето да ослабат. Неговиот предлог: Вклучете здрав сон во програмите за слабеење. На крајот на краиштата, кој спие не може да јаде и исто така не може да добие тежина. Други студии веќе ја потврдија врската помеѓу дебелината и спиењето. И за крај, но не и најважно, успехот на слабиот сон зависи од доволната количина на сон. Затоа спијте и престанете да се здебелувате!