Нордиска диета како да изгубите тежина со усвојување на принципите на храна на Скандинавците

Автор:

Датум: 25 јануари 2017 година

Богата со риба, бобинки и зеленчук, новата нордиска диета, различна од Данска диета, станува сè попопуларен. Истражувањата покажаа дека 147 дебели луѓе се покажале на нордиска диета за да изгубат скоро 3 кг повеќе од оние на данска диета.

како

Двете диети - нордиска и данска - имаат многу сличности, бидејќи тие вклучуваат голема потрошувачка на цели зрна, овошје (особено шума), зеленчук (особено компири, зелка и ротквица), масло од канола и рибино масло три пати на ден. недела Новата нордиска диета повеќе става акцент на храната богата со хранливи материи, кои пораснале во дивината или во органските култури.

Како да јадете како нордијци:

- Заменете го црвеното месо со риба

- Вклучете рибино масло во вашата исхрана

- На ужина, изберете да јадете бобинки, богати со антиоксиданти

- Јадете многу корени, вклучувајќи компири (не пржете, се разбира!). Тие се одличен извор на влакна, калиум и магнезиум.

- Јадете 'ржан леб. 'Ржот е богат со магнезиум, витамин Б, цинк, железо и антиоксиданти.

- Заменете го сончогледовото масло со масло од канола.

Нордиската диета има 10 основни принципи што треба да се следат секој ден:

1. Повеќе овошје и зеленчук

2. Повеќе цели зрна

3. Повеќе морска храна и езера

4. Квалитет, а не квантитет кога станува збор за месото. Супериорен квалитет и умерена потрошувачка.

5. Повеќе „диви“ состојки

7. Избегнувајте додатоци на храна

8. Повеќе храна заснована на сезонска храна