Нордиско одење по планините Фихтел

Активирајте се и уживајте во природата додека нордијците шетате по планините Фихтел. Ги составивме најдобрите правци за вас.

Создадено на 10-ти декември 2019 година, 14:39 часот | Променето на 14 април 2020 година, во 18:15 часот

Нордиско одење по планините Фихтел

Нордиското одење беше развиено како летен метод за обука на врвни спортисти од полето на скијање, биатлон и нордиско комбинирано во соработка со најголемиот светски производител на јаглеродни столбови, „Ексел“.

Техниката за трчање при нордиско пешачење е слична на движењето на крос-кантри скијање и е многу лесна за учење.
Не се обучени само нозете, туку и горниот дел од телото и рацете. Не треба да бидете конкурентен спортист за да вежбате нордиско пешачење, напротив: Овој нежен спорт ги прави вежбите и фитнесот повторно забавни дури и за помалку спортски луѓе.

Нордиско шетање во Бад Бернек

Писателот Jeanан Пол бил страствен скитник. После целосно неуспешен обид за возење, тој никогаш повеќе не седнал на коњ. Помина и подолги растојанија, без разлика дали до Лајпциг, Вајмар или Халберштат, „галопирајќи“ пеш.

Во својот роман „Бадерејзата на д-р Каценбергер“ Jeanан Пол се покажува како пронаоѓач на нордиското одење! Тој му препорачува на принцот: "Бидејќи ние цицачите сме четиричлени во однос на своите тела, не смееме да одиме само со нозете, туку и со рацете истовремено. Горните стапала или рацете како вработените се подеднакво силни да фрлаат нагоре и надолу, ова го зголемува пулсот за многу отчукувања ". Сега лекарот им покажа на принцот и целата забава за капење чудната прошетка со нормални раце кои се лулеа. „Навистина“, рече принцот со насмевка, „мора да го пробате ова, дури и ако не во голема компанија“.

Fichtelgebirge е многу погоден за нордиско пешачење поради нискиот планински масив и неговата земја. Генерално, има еден нежен ридски предел. Како и да е, на надморска височина до над 1000 метри наидувате на „вистински“ искачувања што го прават нордиското одење во регионот разновидно искуство. Во нордискиот пешачки парк Фихтелгебирге има 77 правци на 16 локации,

7 правци се наоѓаат околу Бад Бернец, 4 од нив се сметаат за најсложени во Fichtelgebirge поради нивната разлика во надморска височина (обележано со црно). Должината на трасата варира помеѓу 4 и 15 километри.

Категориите се „лесни“ (сино обележување), „средни“ (црвени) и „тешки“ (црни), засновани на класификацијата DSV - во зависност од должината на трасата и разликата во висината.

Бројни обележани патишта за поврзување ви овозможуваат слободно да ги комбинирате вашите сопствени тури (бели знаци), сите правци се континуирано обележани, обезбедени со км, а некои се обележани во двете насоки.

Со различни должини, различни висински разлики и градиенти, рутите за почетници и напредни скијачи секогаш го нудат точно вистинскиот профил и саканата разновидност.

Преглед можете да најдете тука во Нордискиот пешачки парк Fichtelgebirge.

Нордиско одење по планините Фихтел - Бишофсгрун

Nordic Parc Fichtelgebirge - заедно еден од најголемите во Германија!
Дополнителни информации на: www.nordic-parc.de

Секоја среда (во зависност од времето од околу мај до околу крајот на октомври) има нордиско одење на Охсенскоффшанза во Бишофсгрун. Точка на состанок: 18 часот. Дополнителни информации на тел.0 92 76 - 6 98.

Што е нордиско одење?
Редоследот на движењата при нордиско пешачење е сличен на оној на класичното скијање низ крос-кантри. Стапчињата дистрибуираат околу 30% од телесната тежина на рацете и горниот дел од телото, со што се ослободуваат зглобовите на стапалото, коленото и колкот. Во исто време, трениран е горниот дел од телото, вклучувајќи ги и мускулите на грбот. Вкупно, се користат околу 90% од мускулите. Ова ви овозможува да постигнете добар ефект на обука и покрај побавното темпо во споредба со џогирање. Процесот се контролира со свесна употреба на стапчињата. Десниот стап секогаш ја допира земјата кога левата пета ќе ја погоди земјата, левата стапка кога десната пета ќе ја погоди земјата. Стапчињата се држат близу до телото. Рамената секогаш треба да бидат лабави и опуштени. Стапчињата се вметнуваат под агол на задниот дел; левиот стап на ниво на одвиткувачкиот лев прст на чевелот и десниот стап на ниво на десниот прст на чевелот.

Идеален спорт за намалување на телесната тежина, за заеднички нежен тренинг на целото тело и уживање без преоптоварување, доколку се изведува во правилен опсег на пулсот (монитор со помош на монитор за пулс/монитор за пулс). Во споредба со нормалното полнење, се троши околу 46 проценти повеќе енергија (измерена во џули). Нордиско одење се препорачува за луѓе со проблеми со коленото или грбот затоа што мускулно-скелетниот систем е ослободен до 30 проценти во споредба со џогирање.

материјал
Потребни ви се две телескопски стапчиња или две стапчиња прилагодени на големината на вашето тело. Специјалните стапчиња од јаглеродни влакна се подобри затоа што имаат помалку вибрации. Тие треба да сочинуваат околу 70 проценти од висината на телото во нивната должина. (Формула: големина на телото во см x 0,68 = идеална должина на столбот) Кога нордиско одење по шумски или теренски патеки, на столбовите треба да се прицврстат метални врвови, во спротивно се препорачуваат гумени врвови. Рачните ремени на стапчињата треба да се поправат со прицврстувач „Велкро“. Ова има предност што рачката не мора да биде трајно во рака. Треба да посегнете по стапчињата само малку пред да ги ставите стапчињата и кога ќе се свртите назад, можете да ги заштитите мускулите на рацете со тоа што ќе ја пуштите рачката.

Одење - присилно одење со употреба на оружје - е нежен, но исклучително корисен спорт. Ако одите редовно, може да спречите стврднување на артериите, висок крвен притисок и остеопороза, меѓу другото. Стресот на зглобовите, тетивите, лигаментите и 'рбетот е многу помал отколку на џогирање, на пример, и исто така е многу комуникативен спорт. Затоа одењето е особено погодно како почетен спорт за необучени и прекумерна тежина, за семејства и постари луѓе.

Нордиски парк Фихтелгебирж
Со должини помеѓу 4 и 15 км, различни висински разлики и наклони, правците нудат вистински профил за почетници и напредни. На располагање се вкупно над 200 км обележани патеки.
Знаците во сина, црвена и црна боја го покажуваат вистинскиот начин во нордискиот парк Фихтелгебирге.

Нордиско одење по оган

Fichtelgebirge е многу погоден за нордиско пешачење, поради неговиот класичен низок планински масив и неговата широка земја. Генерално, резултатот е нежен и многу разновиден ридски предел. Како и да е, на надморска височина над 1000 метри наидувате на „робусни“ искачувања што го прават нордиското одење во регионот посебно и разновидно искуство.

Заедницата на Бренд е застапена во мрежата на патишта Нордиски парк Фихтелгебирге. Во нордискиот парк Фихтелгебирџ во моментов има над 80 правци на 17 локации за нордиско пешачење:

Должина на трасата помеѓу 4 и 15 км
Нивоа на тешкотии од „лесно“ (сино обележување), „средно“ (црвено) до „тешко“ (црно) засновано на ДСВ
Класификација на патеката за скијање - во зависност од должината на трасата и разликата во надморската височина
вкупно над 550 км обележана рута (одговара на растојанието од Бајројт до Хамбург!)
вкупно над 13.000 мерни надморска височина (одговара на 1,5 пати поголема од висината на планината Еверест!)
бројни обележани рути за поврзување за слободно комбинирање на вашите сопствени тури (бели знаци)

Сите траси се континуирано обележани, обезбедени со км, а некои се обележани во обете насоки

Со различни должини, различни висински разлики и различни градиенти, правците секогаш го нудат точно вистинскиот профил и саканата разновидност. Без разлика дали се за почетници или напредни, патници за задоволство или спортски професионалци.

Нордиско одење во Фихтелберг

Fichtelgebirge е многу погоден за нордиско пешачење поради нискиот планински масив и неговата земја. Генерално, има нежен ридски предел. Како и да е, на надморска височина над 1000 метри наидувате на „вистински“ искачувања што го прават нордиското одење во регионот разновидно искуство.

Можете да започнете нордиско одење токму тука во Фихтелберг од влезната врата и да тргнете по ваша желба.

„Нордискиот парк“ Fichtelgebirge се воспостави за особено привлечни рути и ви нуди специјални патеки за пешачење.

Во моментов има 17 правци во трите нордиски центри за пешачење Гефрис (област Корнбах), Бишофсгрун со Вилферсројт и Вунсиедел/Бад Александарсбад (Луизенбург)

* Вкупно 180 обележани километри
* Рути на надморска височина од 530м до 1024м
* Должина на рутата помеѓу четири и 15 километри
* Категории „светло“ (сино), „средно“ (црвено) и „тешко“ (црно) засновано врз класификацијата ДСВ
* Сите правци се означени континуирано, а во некои случаи и во двата правци

Нордиско одење во Фриденфелс

За еден час согорувате околу 400 калории; тоа е двојно повеќе отколку со нормално одење или пешачење. Користејќи специјални нордиски стапчиња за одење, ги заштитувате зглобовите и колената, а исто така ги зајакнувате мускулите на грбот, стомакот и рамото.

Дознајте повеќе за превенција, фитнес и здравје тука.

Нордиско пешачење:

согорува над 400 калории на час (во споредба со само 280 калории на час со нормално одење) може да ја зголеми потрошувачката на калории до 46%
Ги штити зглобовите и колената
го намалува напрегањето на коленото кај луѓето со прекумерна тежина
ги зајакнува мускулите на стомакот, градите и грбот
ги зајакнува екстензорните и флексорните мускули на подлактицата
ги зајакнува мускулите на задното рамо
ја ублажува тензијата на мускулите во пределот на вратот и рамото
значително ја зголемува страничната подвижност на вратот и 'рбетот
Ја зголемува безбедноста на мазни и лизгави површини со употреба на стапчиња
го зголемува срцевиот ритам за 5-17 отчукувања во минута (со нормално брзо одење срцевиот ритам е, на пример, 130 отчукувања во минута, со нордиско одење, сепак, 147 отчукувања во минута; ова одговара на пораст од 13%).

Нордиско одење за кого?

За почетници:
Против работата и секојдневниот стрес, со проблеми со телесната тежина, особено постарите луѓе кои сакаат да останат здрави, како терапија или превенција од проблеми со грбот кои се повеќе се јавуваат кај младите.

За оние што се префрлуваат:
Оние кои бараат нешто „ново“ да се подготват за зимските спортови, после операциите, како тренинг за фитнес, како заедничка пријателска алтернатива за трчање.

За алпинисти:
Како спорт на издржливост во среден и долг опсег, далеку од едностран товар, кон зајакнување на целото тело.

Нордиско одење во Селб

Патеките на прв поглед

AOKparcours има разновидни рути - погодни и за почетници и за спортски нордиски пешаци - секој може да ја избере својата рута. Секоја рута е означена како кружна рута. Во почетната област, на знаците се прикажани лесно разбирливи вежби за загревање и истегнување. На станиците за мерење на отчукувањата на срцето постои можност да го проверите пулсот на сите правци.

Патека Јунгбруннен 4,0 км - лесно
За почетници и почетници. Оваа рута ви нуди оптимално
Можности за основна обука. Се покажа дека редовното вежбање го забавува процесот на стареење!

Витална рута, 6,1 км - средна
Напредни и спортски луѓе имаат
Можност да ја подобрите вашата општа кондиција. Нордиско одење
ја подобрува вашата благосостојба!

Активна траса 8,6 км - средна
Повеќе напредок како цел? Профил и барања на рутата
оваа рута ќе ви помогне да го насочите нивото на вашата кондиција
изгради.
Активните луѓе се по витални и поотпорни!

Патека за фитнес 10,6 км - бара
Вие редовно вежбате?
Можете да ја подобрите вашата кондиција и
Зголемете ги перформансите уште повеќе! Добро обучени мускули
ефикасно штити од повреди и знаци на абење!

Појдовната точка на курсот Селбер АОК е на лизгалиштето.
Брошура достапна од туристички информации
Тел. 09287/883-118

Нордиско одење во Тростау

Нордиското одење е совршен начин да се балансира вашето стресно секојдневие, да се придружите на една од трчачките групи и да го испробате сами.

Водечки состанок на Fichtelgebirgsverein Tröstau
Понеделник во 19:00 часот во Петзелвајхер или во хотел за голф
Телефон (09232) 5700

Водење состанок на Fichtelgebirgsverein Vordorf
Вторник во 19:00 часот на паркинг паркинг возило Вордорфер Муле
Телефон (09232) 2016 година
Телефон (09232) 881690

Трчачки клуб на ТЦ Тростау
Среда во 18:30 часот на локацијата ТЦ Тростау
Телефон (09232) 881440

Нордиско одење во Виесау

Контакт
Харалд Фихтнер и тимот
Главна улица 34
95676 Визау
Тел.: 09634 3519

Создадено на 10-ти декември 2019 година, 14:39 часот | Променето на 14 април 2020 година, во 18:15 часот