Нордиско вкрстено лизгање здрава, ефективна обука за валјаци - активен блог

Нордиското вкрстено лизгање е многу здрав, ефикасен тренинг за издржливост што ветува многу предности. Покрај тоа, спортот, кој потсетува на скијање, е многу погоден за почетници, бидејќи се движите по специјални лизгалки кои имаат сопирачки и пневматски гуми со добар зафат, што го прави учењето на техниката многу полесно отколку линиското лизгање. Без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина, изградете ја вашата состојба, заради сопственото здравје или едноставно да го оживеете вашиот порив да се движите: Нордиското крст е совршен избор.

Како нордиско пешачење, нордиското крос-лизгање потекнува од Финска и е познато уште како нордиско плетење или нордиско мрежно лизгање. Спортот за издржливост е нежен за зглобовите поради нежното, рамномерно движење и затоа е добра алтернатива за сите оние кои поради проблеми со зглобовите мора да се откажат од џогирање. Нордиското крстно лизгање е идеален здравствен спорт за млади и стари лица, што го зајакнува согорувањето на маснотиите и со тоа го поддржува слабеењето. Благодарение на употребата на столбови, целиот мускул на ногата е обучен и на горниот дел од телото.

Потрошувачка на калории во нордиско вкрстено лизгање

Овој спорт за издржливост е особено предодреден за губење на тежината, бидејќи потрошувачката на енергија е слична на потрошувачката на класично скијање во трки. Големиот мускулен напор само на горниот и долниот дел од телото значи дека може да се потрошат и до 40 проценти повеќе калории во споредба со линиското лизгање. Едно лице со тежина од 70 кг согорува над 150 калории за 15 минути нордиско крстно лизгање. Во линиското лизгање, вредноста е 110 калории. Покрај тоа, спортот - како и секој тренинг за издржливост - е најдобрата превенција од кардиоваскуларни, васкуларни и метаболички болести.

Добро прилепуваните пневматски гуми на лизгалките обезбедуваат низок отпор на тркалање, така што високите брзини на работа може да се постигнат без голем напор. Доколку е потребно, отпорноста на тркалање може да се зголеми. Се разбира, секој може да избере темпо според своите желби, при што нормалното темпо на тренинг е обично помеѓу 10 и 15 км на час. Нордиското крстно лизгање е првенствено погодно за рамен терен, но може да се користи и без никакви проблеми на природните површини во шумата или на планинските терени.

Опрема и трошоци за нордиско вкрстено лизгање

Дури и ако темпото на обука не е особено брзо, за време на обуката треба да се носи заштитна облека како шлем и заштитни средства. Ракавиците гарантираат и подобар, нелизгачки стисок на стапчињата. Следното е преглед на потребната опрема и препорачана опрема (со приближни цени) за нордиско крсто лизгање:

Нордиски крос-лизгалки (цена: 230 до 320 евра)

Нордиско столбови за лизгање (цена: 50 до 120 евра)

Ракавици (цена: 15 до 30 евра)

Шлем (цена приближно 50 евра)

Заштитници (цена приближно 25 евра)

евентуално. специјална функционална облека (панталони, кошула, јакна)

Постојат специјални модели на нордиски крос-лизгалки кои можат да се носат со свои чевли. Само ги закопчувате лизгалките и одите. Во споредба со фиксните лизгалки, овој концепт станува сè попопуларен и нуди предност што можете да продолжите да пешачите пеш ако површината е несоодветна за возење.

Ефтино одржување

Во случај на целосна почетна набавка за нордиско крст, треба да сметате со најмалку 300 евра, но трошоците за работа се многу мали. И во споредба со класичното крос-кантри скијање, кое може да се практикува само во зима, нема тековни трошоци, како што е депилација на скии. Одвреме-навреме топчестите лежишта и перничињата на сопирачките треба да се менуваат на лизгалките, но тие траат долго, но инаку целиот материјал е многу издржлив.

Препорачани курсеви за почетници

Дури и ако започнете и да ја научите техниката на нордиско крос-лизгање не е премногу тешко и споредливо со крос-кантри, никогаш не може да боли да земете учество на курс за нордиско крос-лизгање на почетокот. Ова е најдоброто место за објаснување на точните секвенци на движење и техниките на паѓање. Ако си научите сè, ризикувате да прифатите погрешна техника и држење на телото, што порано или подоцна може да доведе до болки во грбот или други поплаки и брзо оставете забавата на нордиското крст да испари.

Нордиското вкрстено лизгање ветува многу разновидност

Дури и оние кои бараат разновидност ќе најдат различни варијации во нордиското крстно лизгање во кои можат да се испробаат. Покрај групни возења или состаноци за обука, има и разни натпревари на патишта (на пр. Маратон) или крос натпревари на лесен терен. Можен е дури и биатлон со лесни пушки и оние што сакаат можат да планираат турнеја со нордиско крст возење по неколку часа или денови.

На овој портал ќе најдете многу одлични совети и информации во врска со нордиското вкрстено лизгање.