Нов рецепт Диета за здрави зеленчукови омлети Ексанте
Кетрин
Автор и експерт/објавено на 2020 година
Споделете ја оваа страница
И ние те сакаме инспирирајте го вашето патување во поздраво и посреќно осмели се да се осмелиш живот . Дали сте подготвени да станете подобра верзија за себе оваа пролет - полна со ентузијазам, мотивација и подготвени за нови авантури за храна и фитнес?
Започнете го вашето патување со Ексанте денес и покажете си што можете да постигнете со малку волја!
Нов рецепт: омлет од зеленчук (4 порции)
Овој омлет од зеленчук е совршен за сите вегетаријанци или за оние кои сакаат да јадат малку помалку месо. Подмачкајте го омлетот со вашиот омилен зеленчук и уживајте во него топло или ладно.
Овој рецепт е совршен како хранлив, лесен ручек - исто така за следниот ден!
состојки
- 1 лажица масло маслиново масло
- 2 чешниња лук, ситно сецкани
- 8 јајца
- 2 лажици вода
- Грст свеж спанаќ
- 10 цреши домати, преполовени
- 3 млад кромид, исечен на тенки прстени
- 100 гр фета, распарчена
- 20гр лисја од босилек
- Балсамичен оцет
подготовка
- Загрејте го маслиновото масло во нелеплива тава на тивок оган и лесно испржете го лукот .
- Измешајте јајца и вода со жица за матење.
- Додадете спанаќ, цреша домати и млад кромид во тавата и кратко соте.
- Внимателно додадете ја смесата со јајца и оставете ја да се зацврсти.
- Наредете го омлетот со фета, босилек и малку балсамичен оцет и послужете.
- Завршено!
Нашиот омлет од зеленчук е брз и лесен за подготовка, што го прави идеален за време на ручек. Ако го следите нашиот рецепт, ќе добиете 331 калорија по порција - се разбира, ова може да варира во зависност од тоа кој зеленчук ќе го одберете. Ги избравме следниве сорти бидејќи сите витамини и минерали што ги содржат се препорачуваат за здравје и благосостојба:
- Спанаќ, многу хранлив зеленчук и извор на витамин Ц, витамин К, фолна киселина, железо и калциум;
- Цреша домати, извор на витамин А, витамин Ц и витамин К, како и калиум.
Ако ви се допадна овој рецепт, ќе најдете повеќе вкусни, здрави рецепти за да ги пробате на нашиот блог. Доколку сакате да ја подобрите вашата исхрана, можеби ќе ви се допадне и овој пост на блогот ...