Нов тренд на диети Дукан диетата доаѓа во Европа
Gesundheits-Magazin.net - Вести: Нов тренд на диети Дукан диетата доаѓа во Европа
Диетата Дукан пристигнува во Европа со големи чекори и ја разви францускиот лекар д-р. Пјер Дукан се развиваше. Концептот успеал да се етаблира во Франција и се вели дека им помогнал на над 5 милиони жени да станат витки. Диетата Дукан во меѓувреме стигна до starsвездите и старлетите, што ги направи медиумите свесни за концептот на диета. Меѓу Theвездите кои се колнат во оваа диета се и Jенифер Лопез и iseизел Бундхен. Откако ги родија своите деца, и двајцата го вратија својот атлетски изглед и тежина благодарение на диетата Дукан.
Дукан диетата не користи јаглехидрати
Како дел од Дукан диетата, мастите и јаглехидратите во голема мера се избегнуваат и се забележува нискокалорична диета. За возврат, фокусот е на многу диета богата со протеини и спречува распаѓање на мускулите во фази на желби. Насоченото дополнување на храната со трици спречува запек и цревата треба да работат подобро. Овошјето, зеленчукот и житарките мора да се избегнуваат во исхраната Дукан.
Диетата Дукан беше поделена на четири фази фаза на напад, крстарење, фаза на консолидација и фаза на стабилизација:
Фаза на напад
Во фазата на напад, која трае од 1 до 10 дена, се јаде само храна со висока содржина на протеини и многу мала содржина на маснотии. Можете да изберете од список со 70 намирници што може да се ужива. Главните избори се посно месо, млечни производи со малку маснотии, трици од овес и пченични трици. Триците може да се јадат само во минимални количини. Шеќерот, маснотиите, алкохолот, зеленчукот и овошјето се избегнуваат.
Фаза на крстарење
Фазата на крстарење на диетата Дукан трае сè додека не се достигне целната тежина и намалувањето на телесната тежина од 1 килограм неделно треба да биде најмалку. Менито што содржи протеини е проширено и вклучува зеленчук, со протеини и зеленчук што се јаде наизменично. Изборот е ограничен на одредени видови зеленчук. Количината на овесни трици се зголемува на 2 лажици на ден.
Фаза на консолидација
Фазата на консолидација се фокусира на одржување на тежината и има за цел да го спречи озлогласениот јо-јо ефект. Оваа фаза трае десет дена за секој изгубен килограм.
Планот за диета вклучува протеинска диета од првата фаза, дневен дел од овошје, неколку храна со јаглени хидрати и две парчиња леб од цели зрна. Бананите, црешите и грозјето се исклучени од овошјето. Две луксузни јадења се дозволени на неделниот распоред. Еднаш неделно треба да земате само протеинска храна. Количината на овесни трици повторно се зголемува.
Фаза на стабилизација
Фазата на стабилизација е трајна и вклучува храна од првата фаза и три лажици овесни трици дневно.
Ефикасна диета, но опасна по здравјето
Диетата Дукан се смета за ефикасна бидејќи целната тежина може да се постигне за релативно кратко време. Пронаоѓачот на концептот на диета препорачува да пиете доволно количество вода за време на диетата, така што метаболизмот ќе се ослободи како резултат на зголемениот внес на протеини. Избегнувањето овошје и зеленчук е критично сметано од многу експерти за исхрана. Овошјето и зеленчукот содржат важни состојки како витамини што му се потребни на организмот.
Француското сојузно министерство за исхрана ја класифицираше диетата Дукан како опасна по здравјето. Лошите страни на овој концепт на диета се главните причини за оваа класификација. Според др. Предностите на Дукан сепак ќе ги надоместат недостатоците. Според нејзиниот пронаоѓач, диетата Дукан е особено погодна за луѓе со дијабетес и прекумерна тежина.
Ви се допадна статијата: „Вести: Нов тренд на диета Дукан диетата доаѓа во Европа“?
Повеќе интересни теми можете да најдете тука ...