Нов тренд жешки курсеви за обука на топла јога, основи, фитнес, тренинг со сила, пилатес, спорт, јога
Се повеќе нови спортски трендови го освојуваат светот на фитнесот и ги престигнуваат традиционалните фитнес студија. Ова исто така вклучува и јога на собна температура од околу 40 степени Целзиусови.
Кој е овој нов тренд кој добива на свое место во Европа?
Обука на приближно 40 ° C собна температура. Најпознат тренинг на 40 ° C собна температура е дефинитивно јогата (во топлината), позната и како „жешка јога“. Во САД и Канада тоа е веќе раширена и популарна обука, која мажите исто така ја следат и практикуваат како додаток на нивниот WOD (тренинг на денот). Јограм Бикрам (колоквијално позната како топла јога) е најпознат вид топла јога, која се состои од совршено координирана, фиксна низа од 26 асани (вежби). Јограм Бикрам потекнува од јога Хата. Покрај тоа, Винјаса Јога се изведува и во топлината. Мокша Јогата е многу позната во Канада, што е модификација на Бикрам Јогата.
Кои други формати на курсеви се одржуваат во топлина?
Hotешкиот пилатес станува сè попопуларен. Класичниот метод на пилатес се изведува со дишење и активирање на „централата“ (напнатост на карлицата, абдоминална напнатост, особено Мм. Трансверзус) во топлината. Другите формати, како што се задникот со врели стомачни нозе или Hot Fitbox може да се најдат само спорадично, но тие уживаат голема популарност.
Придобивките од обуката за топлина?
Во зависност од тоа како се загрева просторијата, постојат некои предности. Во случај на повисоки квалитетни „жешки“ студија, инфрацрвените грејачи се користат за греење. Ова има предност што телото се загрева одвнатре, за разлика од сауната, во која (на пример) телото се загрева однадвор. Греењето со конвенционални радијатори или грејачи на зрачење е помалку поволно, просторијата се загрева со тоа, но и телото се загрева само со надворешни влијанија.
Предности на топло вежбање, топла јога
- тенот се подобрува
Безбедносни упатства: Поради топлината и зголемената загуба на течности, важно е да се пие многу после тренинг. Изотоничните пијалоци како кокосовата вода се особено соодветни тука.
Каде се практикува Викрам Јога
Во САД и особено Канада, Бикрам Јогата е многу популарна и се практикува често. Овој тренд е исто така многу популарен во Азија, Африка, Мароко, како и Нов Зеланд и Австралија. Во Европа, Бикрам јога, Hotешка пилатес и други видови на јога се достапни, но може да се најдат поретко.
Заклучок за обука за топла јога
Како и со секој спорт, „зависи од типот“ дали сакате да учествувате на „жешки“ курсеви. Сепак, успесите и ентузијастичкиот број на учесници зборуваат сами за себе. Дефинитивно е ефикасен тренинг ако уживате во топлина, вежбање и предизвици. Искуството покажа дека треба да испробате пет единици за навистина да истражувате дали сакате или не. Повеќето луѓе го сакаат тоа веднаш, бидејќи потењето, пријатното исцрпувачко чувство после тоа, еластичните мускули, слабеењето и чистата кожа по тренингот на топлина зборуваат сами за себе.