Нов вид на диета е во мода
Пеганската диета е начин на исхрана што веќе прави бран во мрежата на Интернет. Тоа е толку едноставно!
Пеганската диета се фокусира на комбинирање на вегетаријанска исхрана со прекумерна потрошувачка на зеленчук, а месото треба да биде вклучено како зачин во исхраната, пишува spynews.ro.
1. Шеќерот и преработената храна треба да се исклучат од исхраната. Штетните ефекти што ги имаат врз здравјето се долгорочни.
2. Месото консумирано како зачин. Пожелно е да се јаде живина и риба, бидејќи тие содржат најмали количини на нездрави масти. Основно правило е да го гледате месото како зачин што не го јадете секојдневно.
3. Внимавајте и на зеленчукот. Не консумирајте повеќе од една чаша зеленчук на ден. И покрај тоа што зеленчукот е основа на протеини и влакна, тие не треба да се консумираат претерано.
4. Не кршете го правилото за жито. Како и со зеленчукот, не јадете повеќе од една чаша житни култури на ден. Одлучете се за житарки без глутен.
5. варени јајца. Здравите масти се главната причина зошто е препорачливо да јадете 1-2 варени јајца, особено за појадок.