Нова фитнес серија Без шега Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете!
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Корона во Келн: Има нова вредност: Дали сега повторно оди во друга насока?
Нова серија за фитнес: Без шега: Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете!
Од МАРИ ШАФЕРС
Ако сакате да се чувствувате навистина соодветно по празниците, мора да го разбудите метаболизмот од хибернација. Нашата нова серија ви дава важни совети за ова.
Келн
Зголемете го метаболизмот - звучи добро, звучи здраво. Но, многу малку знаат што всушност претставува метаболизмот и што може да направи. Дел 1 од нашиот одличен буквар за метаболизам е токму за овој витален процес во нашето тело, кој е наш најдобар сојузник во борбата против килограмите.
Пред сè, едно е важно: метаболизмот не е ист со варењето на храната. Метаболизмот е многу повеќе од тоа. „Секоја клетка во нашето тело има свој метаболизам“, вели професорот Инго Фробосе (56) од германскиот спортски универзитет во Келн. „Тоа значи дека нашето тело има 60 трилиони метаболизами.
Основа за сите витални процеси
Метаболизмот (исто така наречен метаболизам) е основа на сите витални процеси во телото. Хранливите материи што ги консумираме се распаѓаат, се претвораат и се вградуваат во нови производи во клетките. За ова, на телото му треба една работа пред сè: енергија.
Седум диети со маснотии лажат
Прескокнувањето појадок ве прави витки
Напротив: Студиите покажаа дека е поголема веројатноста да изгубите тежина ако одвоите време за голем појадок. И за да биде фит за тој ден, на телото му треба добар поттик на енергија наутро. Покрај тоа, желбата за храна што доведува до неконтролирано јадење може да се избегне само со редовни оброци. Затоа експертите за исхрана препорачуваат три главни оброци и две помали здрави закуски помеѓу нив.
Потекнува од храна. „И тука е првата слаба точка на сите диети“, вели професорот Фробазе. „Затоа што кој го повлекува снабдувањето со енергија од своето тело, го ослабува и метаболизмот. Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете. ”Звучи како шега, но биолошки гледано, тоа е сосема исправно.
Телото согорува повеќе енергија
Но, која е поентата да се донесе метаболизмот од хибернација? „Ајде да го споредиме нашето тело со автомобил“, вели научникот Фробазе.
„Автомобил работи побрзо кога има повеќе поместување и повеќе коњски сили. И, согорува повеќе енергија - дури и кога е во лер. Ова е токму она што се случува кога ќе го забрзаме метаболизмот - го прилагодуваме нашиот сопствен мотор, кој потоа троши повеќе енергија. “Освен што поместувањето во нашиот случај е мускулите и ПС се одделни клетки - поточно: митохондриите во нив.
Малите електрани можат да бараат повеќе енергија и со тоа да предизвикаат трошење повеќе калории. Фробазе: „Во автомобилите, прилагодениот мотор го прави нашиот паричник тенок затоа што моторот јаде многу енергија. Метаболичкиот мотор ни овозможува и самите да станеме послаби “.
Процесирајте ги мастите и јаглехидратите подобро
Дали можете да јадете многу без да се здебелите, или секој грев, без оглед колку е мал, да се претвори во злато, зависи пред се од метаболизмот.
Бидејќи оние кои редовно вежбаат и градат мускули подобро ги обработуваат маснотиите и јаглехидратите - и не ги чуваат во депоа. За среќа, само 30 проценти од тоа како ја метаболизираме храната е во нашите гени. Останатото го одредува нашето однесување во секојдневниот живот.
„На пример, кај необучена личност, согорувањето на мастите не работи оптимално, маснотиите ги преплавуваат крвта и клетките. Меѓутоа, кога метаболизмот на маснотиите е обучен, маснотијата се обработува веднаш “, објаснува професорот Фробазе.
Во следните денови ќе дознаете како можете да го наместите вашето тело така што од малолетник со мала моќност да се претвори во тркачка машина.