Нова студија Доцна вечера што може да биде лошо за вашето здравје
После долг ден на работа, честопати сакате само да вечерате бргу, а потоа да одите директно во кревет. Но, според новата студија, се вели дека ова е лошо за вашето здравје.
Премногу јаглени хидрати или лоши масти на вечера долго време беа критикувани од нутриционистите. Не само што можат да доведат до болести како дијабетес, туку и да дебелеат на долг рок. Но, сега, во една неодамнешна студија, шпански истражувачи откриле дека кога јадете навечер, исто така, игра важна улога во вашето здравје.
Нова студија ги испитува навиките за вечера
Професорот Манолис Когевинас и неговиот тим истражувачи од Институтот за глобално здравје во Барселона извршија сеопфатно истражување на нешто повеќе од 4.000 теми, кое беше објавено во Интернет-медицинското списание „Меѓународен журнал за рак“. Од нив, 621 страдале од рак на простата и 1205 од рак на дојка.
Покрај тоа, случајно се избрани податоци од приближно 870 мажи и 1320 жени од примарните здравствени центри. Научниците ги прашале учесниците за нивните навики во исхраната и спиењето, нивниот хронотип (т.н. ден-ноќен ритам), усогласеноста со скринингот за карцином и, особено, за времето на јадење.
Со оваа вежба маснотиите на стомакот ќе ги претворите во мускулна маса!
Правилното јадење може да го намали ризикот од рак
Научниците откриле дека вистинското време да се јаде вечера во врска со сопственото здравје досега е испитано премалку. Д-р Со студијата Когевинас можеше да го докаже тоа Луѓето кои јадат вечера после 21 часот или помалку од два часа пред спиење се штетни за нивното здравје.
Оние кои јадат предоцна за вечера или кои оставаат помалку од два часа помеѓу вечера и спиење, можат лошо да ја метаболизираат својата храна. Метаболизмот е стимулиран, што доведува до подобро варење и обработка на храната. Како резултат, оние кои јадат подоцна имаат помалку варење.
Претходните студии со лабораториски животни веќе покажаа дека времето на јадење и метаболизмот се тесно поврзани. Следствено, вечерата во вистинско време може да го намали ризикот од рак.
Вистинска вечера во вистинско време
Како што откриле истражувачите, раната вечера може да го намали ризикот од рак и да биде добра за вашето здравје. Субјектите во студијата кои имале рак на дојка или простата често имале променет био-ритам затоа што многумина работеле во ноќни смени. Повеќето од нив немаа редовен ритам на јадење или јадеа оброци многу кратко пред спиење.
Со здрава вечера, исто така лесна за варење, можете подобро да го подготвите вашето тело за спиење навечер. Здравата храна како лосос, брокула, пилешки гради или здрави мешунки прави да се чувствувате добро, па дури и може да го намали ризикот од рак.