Нова студија Најефективната диета за слабеење на стомакот - ФОКУС на Интернет
Оние кои следат диета претежно сакаат да ослабат. Медитеранската диета не само што може да ви помогне да ја постигнете посакуваната тежина, туку дури и го штити вашето тело од болести кои се фаворизираат со прекумерна тежина.
Ова го покажуваат резултатите од тековната долгорочна студија што ги документираше ефектите на медитеранската и диета со малку јаглени хидрати врз организмот.
За студијата, која се појави во „Journalурнал за хепатологија“, истражувачите од Универзитетот „Бен Гурион“ ги искористија резултатите од скенирање на МНР на целото тело на 278 субјекти со прекумерна тежина.
Распределбата на маснотиите варира во зависност од исхраната
Користејќи ги овие слики, тие беа во можност да ја набудуваат дистрибуцијата на маснотии пред, за време и по 18-месечниот пробен период и со тоа да ги истражат ефектите на двете диети - медитеранска диета и диета со малку маснотии - врз дистрибуцијата на телесните масти.
Субјектите кои ја следеле медитеранската исхрана јаделе многу малку црвено месо, умерено количество живина и риба и многу свеж зеленчук, мешунки и здрави ореви.
Целта на диетата со малку маснотии беше да се ограничи внесувањето на маснотии на 30 проценти од вкупните калории, со не повеќе од 10 проценти заситени масти и помалку од 300 мг холестерол на ден. Покрај тоа, испитаниците треба да консумираат многу растителни влакна.
Исто така, треба да јадете цели зрна, овошје, зеленчук и мешунки и да ја ограничите потрошувачката на дополнителни масти, рафинирани шеќери и закуски со многу маснотии.
Медитеранската диета ги намалува маснотиите во црниот дроб
Резултатите покажуваат дека медитеранската диета со малку јаглени хидрати има поизразен ефект врз намалувањето на маснотиите околу црниот дроб, срцето и панкреасот во споредба со диетата со малку маснотии со сличен број на калории.
Таканаречената висцерална маст ги вклучува сите органи во телото - особено црниот дроб, срцето и цревата. Со тоа се зголемува ризикот од срцеви удари, мозочни удари и артериски заболувања.
Со цел да се намалат овие болести, кои се фаворизирани од дебелината, не е важно слабеењето, туку намалувањето на маснотиите во црниот дроб.
Слабеењето беше скоро идентично за обете диети. Сепак, правилната диета може да биде клучна за здравјето на погодените.
Маснотиите во црниот дроб се показател за здравјето
Оние кои ја следеа медитеранската диета, беа во можност да ги намалат маснотиите во црниот дроб за 30 проценти. Покрај тоа, маснотиите околу срцето беа намалени за единаесет, а мастите на желудникот за 25 проценти.
„Намалувањето на маснотиите во црниот дроб е подобар показател за здравјето отколку намалувањето на абдоминалните масти воопшто, што претходно беше главен индикатор“, објаснува авторот на студијата, проф. Шаи, во соопштението за јавноста.
„Резултатите покажуваат дека кај многу дебели лица, прекумерната маснотија во црниот дроб не е само знак на здравствени ризици, туку е веројатно и причина.
Според Шаи, соодветната здрава исхрана има јасно влијание врз намалувањето на телесните масти, како и врз различните болести кои главно се активираат од дебелината.