Нова студија Тенок благодарение на лубениците! Списание Quickcap - доброто чувство на подобро

Научниците конечно докажаа што зборуваат многу водичи за диети долго време: лубениците можат да ви помогнат да изгубите тежина - ако правилно ги интегрираме во исхраната. Краток преглед на омиленото овошје за гаснење жед во Германија.

Како и многу закуски и деликатеси, лубеницата ја должиме на увозот од арапскиот свет. Во својата оригинална форма, сепак, не беше ценет за неговата (порано сè уште горчливо) пулпа, туку за големиот број семиња: Како основа за брашно и масло, а со тоа и како долготрајна храна на долгите патувања. На овој начин, дињата најде широко распространета дистрибуција, брзо се одгледува надвор од нејзините земји на потекло и конечно се одгледува до денешната слатка форма.

СОВРШЕНА ЛЕТНА Ужина

Денес стана составен дел од нашите супермаркети. Дали како смути, во овошна салата или самостојно - лето без лубеница е како отворен базен без мраз. Веднаш штом ќе се зголемат температурите, ги цениме како лесна и здрава закуска. И за разлика од сладоледот, тој не само што овозможува вкусно ладење, туку и навистина го загрева метаболизмот.

Ова е токму она што сега го потврди американска студија за исхрана. Научниците од Универзитетот во Сан Диего го испитале влијанието на конзумирање повеќе лубеница кај луѓето со прекумерна тежина и дебели луѓе. Истражувачите беа особено заинтересирани за тоа како зголемената потрошувачка влијае на ситоста, нивото на шеќер во крвта и телесната тежина.

Добро за фигурата, добро за крвниот притисок

За таа цел, вкупно 33 лица беа поделени во две групи и беа набудувани 4 недели: едната група добиваше по две мали чинии со исечена лубеница секој ден, а другата група добиваше бисквити со малку маснотии. И двете закуски обезбедија иста количина калории. Во текот на студијата, членството во групата се смени и оние кои први добија лубеница сега добија бисквити и обратно.

Резултатот? Потрошувачката на лубеница предизвика поголемо чувство на ситост кај учесниците во студијата отколку потрошувачката на бисквити. Предметните учесници биле помалку гладни, помалку желни за храна и повеќе надуени. Потрошувачката на лубеница помогнала при слабеење, позитивно влијаела на индексот на телесна маса, па дури и го намалува крвниот притисок. Покрај тоа, учесниците имале поголемо ниво на антиоксиданти во крвта по 4 недели. Јадењето колачиња, пак, имаше спротивен ефект - со ист број на калории.

МНОГУ ВОДА, НО ИСТО И ПОД КОЛАТА

Не е ни чудо, имајќи предвид дека лубениците - мерено според нивната тежина - се многу калорични: на 100 грама имаат само 38 калории, 0 грама маснотии и 8 грама јаглени хидрати. Лубениците содржат и аминокиселина цитрулин: индиректно гарантира дека не се складираат нови маснотии и истовремено го стимулира согорувањето на мастите. Садовите се шират така што сите органи се снабдуваат подобро со хранливи материи. И како тоа да не е доволно, под одредени околности цитрулин може дури и да ја ублажи болката на болните мускули.

Високата содржина на вода е исто така чисто злато за вашата рамнотежа на течностите. Ова ја прави лубеницата совршена закуска помеѓу нив, особено во лето. Дехидрирачкиот ефект ги чисти и бубрезите. Метаболизмот се разгорува, што пак го фаворизира согорувањето на маснотиите. Учесниците во студијата можеа да го искусат ова од прва рака - сигурно нема да се жалат.

Накратко

Големиот процент на вода и вредните состојки ги прават лубениците совршена летна закуска.
Студија на Универзитетот во Сан Диего сега исто така покажува дека лубениците помагаат во слабеењето.
Учесниците во студијата се чувствувале помалку гладни, помалку желби за храна и поголема ситост по потрошувачката.