Новагеникс Lifeивот без јаглехидрати - Книги за исхрана со диета Френ МекКалоу
новагенски живот без јаглехидрати - Фран МекКалоу
На залиха, време на испорака прибл. 1-2 работни дена
„Lifeивот без јаглехидрати“ - Фран МекКалоу
Lивеење со ниски јаглени хидрати: долгорочна употреба на диети со малку јаглени хидрати.
Книгата за долгорочна употреба на диета со ниски хидрати. Фран МекКалоу се потруди да состави различни индикатори за практикување на диета со малку хидрати. Тоа покажува како слабеењето без јаглехидрати работи најдобро во секојдневниот живот. Бидејќи во книгите за соодветните кетогени диети (анаболна диета, Луц, Аткинс итн.) Фокусот е најмногу на теоријата за овој вид на исхрана, додека разбирливите упатства за секојдневна пракса често се занемаруваат.
И вие можете веднаш да имате корист од искуството со ниски хидрати на Фран МекКалог. Наместо многу теорија за исхрана со малку јаглени хидрати, оваа работа блеска со многу практични совети: Како да ја идентификувате најдобрата храна со малку јаглени хидрати, како да интегрирате диета со малку јаглени хидрати во вашата дневна рутина и најбрзиот начин да го пронајдете вашиот личен нутриционистички стил. Стратегии за исклучоци од правилото, како што се забави, покани за вечера и диета за време на празниците. Кога е најбезбедно да се јаде храна богата со јаглени хидрати? Најдобра храна за оние кои веќе изгубиле килограми и кои сега сакаат да ја задржат својата тежина. Совети за диета со малку јаглени хидрати во движење и кога патувате, без оглед на превозните средства. Како најдобро да се спротивставиме на секојдневните искушенија (слатки и сл.).
Книга со малку јаглени хидрати која се фокусира на секојдневниот живот со диета со малку јаглени хидрати и незаменлив придружник за стилот на живот со малку јаглени хидрати. Без оглед дали сте почетник или искусен ниско-јаглени хидрати, „ivingивеење без јаглехидрати“ ви нуди вредни совети и мотивација што ви треба за да преживеете во нашиот свет богат со јаглени хидрати.
Од содржината:
Јајцата се добри за нас
Хистеријата со јајца конечно заврши откако јајцата беа преценети во голема студија на Универзитетот во Аризона, спроведена на 224 студии, вклучени во повеќе од 8.000 учесници. Откриено е дека јајцата се безбедни во однос на нивото на холестерол. Не е изненадување за оние кои студираат алтернативна медицина и, се разбира, студенти по биохемија кои со децении знаат дека најголемиот дел од холестеролот се создава во организмот. Патем, ова не се случува како реакција на оброк со висок холестерол, туку преку прекумерна потрошувачка на јаглени хидрати.
Д-р Анчел Кис, таткото на медитеранската диета, рече во списанието Eating Well (број март/април 1997 година): „Апсолутно нема никаква врска помеѓу холестеролот во храната и холестеролот во крвта. Ништо. И тоа отсекогаш го знаевме. „Уште подобро, јајцата го намалуваат холестеролот. Студија на Американското здружение за карцином покажа дека луѓето кои јадат јајца имаат помала веројатност да имаат срцев удар отколку оние кои не јадат јајца. Јајцата се супер хранлив производ и многу ефтин.
Протеинските шипки со глицерин исто така го зголемуваат нивото на шеќер во крвта
Треба да се внимава со протеински шипки кои имаат многу малку јаглени хидрати и сепак го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Ефектот буквално може да го „почувствувате“, иако етикетата може да содржи само два или четири грама јаглехидрати. Причината за ова е глицерин, трихидричен алкохол. Глицеринот понекогаш се нарекува и глицерол или полидекстроза.
Beе ве интересира да дознаете дека името глицерин потекнува од грчки „гликерос“, што значи „сладок“. Погоден термин затоа што две молекули на глицерин создаваат една молекула глукоза (гроздов шеќер). Според др. Дон Росдејл, сосема е можно таквите протеински шипки да предизвикаат слични ефекти во организмот, иако според популарното верување глицеринот не треба да влијае на нивото на шеќер во крвта.
Со мојот син Бен, кој е дијабетичар тип 1, токму тоа се случи: После конзумирање на „кето“ бар (4 гр јаглени хидрати, 19 гр протеини), опасно се зголеми на нивото на шеќер во крвта од 75 поени. од искуство дека 4 g јаглени хидрати (администрирани како таблети со глукоза) инаку само ќе го зголемат шеќерот во крвта за 20 поени.
Затоа избегнувајте протеински шипки во кои е наведено глицерин како една од главните состојки. Ова е особено точно за дијабетичари.
Содржина „ivingивеење без јаглехидрати“ - Фран МекКалоу
1. Предности на диетите со ниски јаглени хидрати
1.1 Зошто со малку јаглени хидрати?
1.2 Теориите
1.3 Загатката од поинаков агол
1.4 Дали е оваа диета погодна за секого?
1.5 Што можете да јадете?
1.5.1 Едноставна диета со малку хидрати
1.6 За што не треба да се грижите
1.6.1 Јајца
1.6.2 Маснотии, месо и млечни производи
1.6.3 Кикирики
1.6.4 Алкохол
1.6.5 вашите бубрези
1.6.6 Кетоза
2. Тајно оружје
2.1 Прилагодување на диетата според вашите потреби
2.2 Водете дневник за храна
2.3 крвни тестови
2.4 Кога се сомневате: тестирајте се
2.5 Неверојатен Л-карнитин
2.6 Подобрено дејство на инсулин
2.7 Подобрени нивоа на липиди во крвта
2.8 Спортски тренинг
2,9 јаглехидрати за појадок
2.10 Извадете го притисокот од црниот дроб
2.11 Слабејте подобро со вода
3. Итни мерки
3.1 Ако го заебеш
3.2 Планирана трпеливост
3.3 Како брзо да се ослободите од неколку килограми
3.4 Витамини и други додатоци на храна
3.5 Ако не сакате готвење
3.6 Проблематични закуски
3.7 Слатки награди
3.8 Јадење надвор
3.9 Дојдете на вечера
3.10 Празници без жалење
3.11 На патот
3.12 Ако престанете да губите тежина.
3.13 Блуз на тироидната жлезда
3,14 запек
3.15 Кога ви е преку глава.
4-ти. Посебни околности
4.1 Вегетаријанство
4.2 дијабетес
4.3 Бременост и доење
5. Во кујната
5.1 Заменици на шеќер под микроскоп
5.2 На здравје! Избор на вистински пијалоци
5.3 Кисело не е само забавно, туку е и мало
5.4 Таму ја имаме салатата.
5.5 Подготовка на сардини
5.6 Варијации на јајца и туна
5.7 Цело сирење
5.8 Замени за компири и ориз
5.9 Замена за пржени компири
Додаток 1: Увоз на додатоци на храна или лекови
Додаток 2: Литература
Список на табли:
Студија на случај 1: nани (50)
Закер: Не, благодарам!
Франс едноставни оброци со ниски хидрати
Добијте доволно омега-3 масни киселини!
Факти за кикирики
Студија на случај 2: Дана (40)
Лош здив
Што да направите ако вредностите на крвта се влошат
Чудности
Студија на случај 3: Чарлс (55)
Добро џвакај
Спортот е убиство?
Студија на случај 4: Лери (50)
Ако сте луди за.
Студија на случај 5: јуни (76)
Протеинските шипки со глицерин го зголемуваат нивото на шеќер во крвта
Маргарита со ниски хидрати