Новак Djоковиќ Чудната диета на тенискиот професионалец
Неговата „неземна форма“ доаѓа од строго мени. Чај од сладунец и протеински шејкови направени од грашок се само две од чудните состојки.
од: Елизабет Герстендорфер
Тешко дека некој може да му се доближи на Новак Djоковиќ во моментот. На финалето за мажи на Австралија опен, тој покажа многу часови светски тенис и се претстави во скоро „неземна форма“. Зад неговите атлетски достигнувања стои железната дисциплина, многу тренинзи и строг план за исхрана.
Без глутен
Дури и на почетокот на својата кариера, Djоковиќ целосно ја смени исхраната. Тој постојано страдаше од проблеми со дишењето, гадење и болка во градите. Дури кога докторот открил дека е нетолерантен на глутен, започнал да ја изоставува мешавината на протеини, која главно се наоѓа во житарките. Резултат: тој стана подобар, а спортот оди по угорнина. Оттогаш тој јаде без глутен. Дури и кучето Пјер оттогаш се храни со храна без глутен. Во исто време, тој исто така стануваше сè потенок. На 1,88 метри, okоковиќ има само околу 80 килограми.
Без глутен не им помага на сите
Веган кој јаде риба
Минималната количина на телесни масти доаѓа пред се од строгото мени: содржи ореви од индиски ореви, авокадо и дневен мед Манука, кои тој специјално ги доставил од Нов Зеланд. Тој исто така прави без шеќер - освен мед - и се обидува да јаде малку јаглехидрати. Тој воопшто не јаде месо. Тој еднаш се опиша себеси како веган кој јаде понекогаш некои риби.
Појадок: сад со мусли
За појадок има мусли или овесни снегулки без глутен со бадеми, ореви и кикирики, семки од сончоглед или семки од тиква во куќата Djоковиќ. Покрај тоа, овошје како што се банани и бобинки и мала лажица масло од кокос. Исто така има и млеко од ориз или бадем или вода од кокос. Неколку дена Djоковиќ се почести со втор појадок дваесет минути подоцна: тост без глутен со туна и авокадо.
Оковиќ обожава авокадо на тост.
Ручек: тестенини без глутен
Типичен ручек се тестенини без глутен, на пример, направени од киноа, со пиперки, свежи домати, краставица, многу брокула и карфиол, боранија и моркови. Додадете цртичка маслиново масло и сол. Протеините се додаваат и во деновите на натпреварот. Во вечерните часови често има пареа риба со тиквички или моркови, наут, леќа. Сега и тогаш тој едноставно јаде супа.
Вечера на оковиќ: Парена риба со зеленчук.
За време на еден натпревар, okоковиќ користи суво овошје како што се урми или една или две лажички мед за да добие енергија.
Само топла вода
За играч од светска класа, има само топла вода, чај со сладок корен или протеински шејкови направени од грашок за пиење. За време на еден натпревар, тој добива специјално мешани енергетски пијалоци кои содржат и шеќер. Но, тоа е достапно само за време на играта.
Јадете како Викинзите: Со оваа диета ќе изгубите тежина на долг рок
Во својата книга „Служи за да победиш“, објавена во 2013 година, тој дава дополнителни согледувања за неговиот план за јадење. Во него нема да најдете ништо слатко или масно. Но, совети како овие: Пие чаша вода наутро, но само на собна температура. Ако тој требаше да пие ладна вода, телото прво ќе мораше да го загрее. Ова ќе го забави варењето и ќе извлече крв од другите делови на телото - од мускулите, на пример, и тој смета дека му треба таму.
На јавните состаноци, Djоковиќ сега не сака да зборува за тоа како јаде - премногу често бил критикуван за тоа или неговата диета е опишана како патолошка. Но, Djоковиќ има и мал порок: одвреме-навреме може да биде мало парче чоколадо.