Новата диета Аткинс, побогата со зеленчук Антена 1

Познатата диета на д-р Роберт Аткинс, заснована на елиминирање на јаглехидратите, е повторно измислена. Поедноставно е и ви помага да изгубите 6 килограми во првите две недели.

до појадок консумирајте јајца и шунка, кафе со млеко
дегустација: 2-3 парчиња шунка
Ручекот се состои од пилешки гради и 170 грама салата
до вечера: 80 грама спанаќ со шунка.

Нутрициона вредност: 1200-1300 калории; 130 грама протеини; 80 грама маснотии, 5 грама јаглехидрати и 4 грама влакна.

Беше остро критикуван дека повеќе се потпира на месото.

Новина на диетата Аткинс е присуството на зеленчук од првиот ден.

Препорачана храна

По следниот редослед, добро е да започнете да јадете препорачана храна и да стигнете до крајот на оние што копнеете и кои се донекаде забранети:

1. Салата, зеленчук без јаглехидрати
2. Масни млечни производи, но со малку јаглени хидрати: павлака, сирење
3. Ореви и семиња
4. Бобинки, цреши, диња
5. Јогурт, домашно сирење, рикота
6. Зелен зеленчук (леќа и сл.)
7. Сок од зеленчук, домати
8. Овошје, зеленчук со јаглехидрати (грашок, моркови)
9. Цели зрна (кафеав ориз, интегрални тестенини, леб)

Предлог за почетен ден

Појадок: две јајце-очи плус авокадо
Ужинка: краставица (парчиња што би се вклопиле во шолја) и две парчиња кедар сирење
Ручек: конзерва туна, зелена салата со варена брокула, кромид, 4 парчиња јадро од артишок
Ужинка: парчиња шунка од мисирка
Вечера: Говедско плескавица (без пунџа) на сопен кромид, печурки, кедар сирење (2 парчиња) и зелена салата со прелив

---