Новата диета со компири
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
ФОТО Пред и потоа. Како и колку двајца сопружници имаат намера да изгубат тежина заедно за помалку од една година
ФОТО Непростливи грешки во познати холивудски филмови
Не јадете компири од страв да не се здебелите? Не сте во право ако се согласите! Научете како да ги подготвите и кога да ги јадете, и претворете го компирот во вашето тајно оружје во ремените за слабеење!
Богат со јаглени хидрати, компирот е многу полн и госи само ако се готви со маснотии и се комбинира со мрсно сирење и крем.
Тие имаат важни количини на хранливи материи - витамини од групата Б, витамин Ц, калиум и влакна - затоа тие се основа на нашата исхрана. Добро е да се знае дека влакната и калиумот се наоѓаат во лушпата на компирот, а витаминот Ц веднаш под лушпата.
За да ги зачувате нивните квалитети, варете ги во кожата и изедете ги печени. Следејќи го нашиот план, можете да изгубите до три килограми за една недела. За време на диетата, препорачаните делови се: 125 гр пилешко, 175 гр риба, 125 гр јогурт, 25 гр сирење.
Зошто компирот е здрав
-160 калории
-4 гр влакна (вклучително и кора)
-двојно повеќе калиум од банана
-0 масти
-половина од дневната потреба од витамин Ц.
-4 g протеини
-Појадок: незасладен чај или кафе, варен компир и парче сирење со малку маснотии
-Ручек: супа од компир и зелена салата
-Вечера: два варени компири, варено јајце, салата од краставица со домати
-Појадок: чај или кафе без шеќер, сад пире од компири со обезмастено млеко
-Ручек: два печени компири, риба на скара
-Вечера: супа од компир
-Појадок: чај или кафе без шеќер, два варени компири и јогурт со малку маснотии
-Ручек: варен компир, варено јајце и салата
-Вечера: два варени компири и јогурт со малку маснотии
-Појадок: незасладен чај или кафе, варено јајце и два варени или печени компири
-Ручек: два варени компири, варено пилешко и зелена салата
-Вечера: варена салата од компир и јогурт со малку маснотии
-Појадок: незасладен чај или кафе, варен/печен компир и банана
-Ручек: јадење од компир и салата од зеленчук
-Вечера: два печени компири со печурки
-Појадок: чај или кафе без шеќер, два варени компири и јогурт со малку маснотии
-Ручек: компир салата, варено пилешко, јогурт и зелена салата
-Вечера: два варени компири, две лажици сирење со малку маснотии
-Појадок: незасладен чај или кафе, варен или печен компир и малку маснотии урда
-Ручек: два варени компири со пилешко или риба на скара и зелена салата
-Вечера: два печени компири и салата од зеленчук