Стомачните стомачни се прават во кујната
20 проценти обука и 80 проценти исхрана
може да биде фрустрирачки ако сакате да одите на тренинг, но срцето исто така силно чука за брановите на Дунав. Кога станува збор за исхраната, јас сум толку типична жена. Јас навистина го направив сето тоа: ниски јаглени хидрати, без јаглехидрати, пост, палео, диета со ананас и што по ѓаволите се сеќавам?! Да мислев само половина на дискусиите за кривини, сигурно ќе имав професор по математика! Како и да е, можам да пресметам и тоа мора да биде доволно. И токму тоа е поентата: аритметика! Чекај малку, не зборувам за диета со алгебра. И сега заборавете на зборот DIÄ ... Што? Ах, многу добро, веќе заборавено - дури и не можеш повеќе да го изговориш целосно!
Абс-апте доаѓаат само со правилна исхрана
Само со правилна диета ќе работат стомачните мускули
И колку и да изгледа фрустрирачки на почетокот, чувството е одлично кога сте се изеле со Eiweiß и слично. Тајната е дека нема тајна! Сè што ви треба расте на дрвото, живее на фарма, можете да го извлечете од земјата или да го истурите во чаша! Лесно нели? Правило е дека во основа сè што е во неговото природно пакување е добро. Да, јадете ги зелените! Не грижете се, не мора да започнувате да инвестирате во дополнителен замрзнувач за годишни залихи на пилешко и брокула, ниту пак треба да започнете да мерите овесна каша. Но, мора да пронајдете некој - и да се вратиме на математиката - кој може да пресмета што прави/користи вашата # машина наречена тело. Јас самиот седам на моето биро најмалку осум часа и јадев дел од храната, како да го градев Рим секој ден.
Но, јас не влечам камења - пишувам телевизиски формати.
Вратете се на планот: разговарајте со тренер во вашата фитнес-центар и само кажете им да ги изготват вашите макроа за вас! Макроа - ова се големите градежни блокови на храна, без кои ништо не работи. Основи како фармерки, кошули и чизми, ако сакате. Значи, јаглехидрати, маснотии и секако протеини. Тој ќе ве праша точно колку вежбате - и на работа и во спорт, колку тежите итн.! И тогаш го имате во црно-бело и се обложувам дека повеќето од вас јадат премалку (од добрите работи).
И уште нешто: Сè е освен кул и вреди да се залагате да се пофалите во канцеларијата дека ниту сте појадувале ниту вечерале и колку долго можете да останете без храна! Луѓе, храната е одлична! Престани да те лажам една!
Стомачните стомачни се прават во кујната
Па сега го имате овој список и треба да се справите КАДЕ КОЛКУ ШТО е во него. Но, можете да се оладите - постои одлична база на податоци во која можете да внесете сè и СЕ и да ги добиете вредностите директно. (www.fddb.de)
И, да бидеме искрени: Повеќето од нас јадат скоро иста храна секој ден. Значи, напорот е податлив! И тогаш започнува: првите неколку дена може да биде чудно што купувањето во супермаркет е толку лесно и да посегнете по големите градежни блокови, но тоа е погодност, бидејќи во одреден момент не сакате да бидете без. Купете кварк со малку маснотии во палети, пилешки филети и шницли и зеленчук додека не паднете. И нешто друго се случува: во иднина, телото скоро ќе го побара тоа. Кога завршив тренинг со тешка тежина, со нетрпение очекувам голема порција ракчиња со ориз и сос од домати.
Не трошам секунда размислувајќи за Сникерс - навистина кул, нели?
Но, како тоа навистина изгледа за мене? Па, јас долго се шетав додека не дојдам во момент каде што можам да кажам: Сето ова е добро за мене и ми помага да одам напред!
Стомачните мускули се прават во кујната - СИЛНА колона на Инга Велинг
Будилникот ringsвони околу 6:00 часот наутро и јас прво пијам голема чаша вода. Потоа ја омекнувам овесната каша во млеко и ја готвам до пулпа. Малку цимет, цртичка од чоколаден сос од Walden Farms (проверете го овој сос !), неколку снегулки од кокос, замрзнати шумски плодови, малку урда и банана и имам неизмерно добар појадок! Згора на тоа, кафе и потоа: PAPPSATT.
Стомачните стомачни се прават во кујната - стомачните се прават во кујната
Во 10:00 часот сум гладен за прв пат.
Патем: Ако сте гладни по три или четири часа, тоа е добар знак дека метаболизмот е во ред, и тоа е проклето важно. Особено за нас жените. Тој само регулира сè. Од варење до менструација!
Обично има пакет скутери Харцер. Добро, ако миризливото сирење не е за вас, ќе направат и неколку бадеми со урда.
На ручек, секогаш има говедско, пилешко или риба и голем товар на зеленчук. Вечерта во основа јадам иста работа. И пред спиење обично има малку кварк со малку маснотии со овој лут сос ... (ПРОВЕРЕТЕ ГО.)
Дали мислите дека тоа е многу? Да тоа е! Пред сè, многу протеини! И без тоа едноставно не работи. И не мора да трчате во следната најдобра продавница за додатоци и да складирате десетици лименки. Сè што ви треба е таму во природна форма. Добро сосот! За жал, сосот не тече низ потоци, мора да одите овде на пример: www.fitfood.com! Посетата е вредна, сепак, затоа што момците таму се навистина среќни што жените ги посетуваат!
Стомачните мускули се прават во кујната - СИЛНА колона на Инга Велинг
Но, има и денови кога итно треба да наполните чаши до крај со црвено вино со вашата девојка, апсолутно ви требаат пици кои излегуваат надвор од работ на вашата чинија и дефинитивно одите во најдобриот сладолед во градот на полноќ и кажете „Со сос и шарени прскалки, ве молам! "...
Стомачните мускули се прават во кујната - СИЛНА колона на Инга Велинг