Новата летна диета Префрлување наместо гладување
Од СТИЛБИК | 21.08.2015 година, во 11:29 часот
Сакаме да го задржиме затегнатото тело во бикини наесен, но веќе долго време не знаеме ништо за строга диета. Затоа сега ги заменуваме вистинските замки за калории со полесни, повеќе вкусни алтернативи. STYLEBOOK.de го објаснува принципот на прекинувач.
Не грижете се: менито засновано на фигури не значи дека треба да ги исполнувате вашите желби како на мраз за десерт во иднина. Одлучувачки фактор е која предавничка состојка може да се замени со друга, полесна или во кој формат доаѓа вашата закуска. Многу калории може да се заштедат без никакви проблеми.
STYLEBOOK.de ги препорачува овие 12 лесни алтернативи:
1. Овошје наместо гранола на јогуртот
Мусли е популарен како здрав појадок - но тоа не е секогаш. Во крцкавите житарки обично има многу шеќер, 100 грама крцкави мусли имаат приближно 440 калории, измешан со 100 грама грчки јогурт со многу маснотии добивате 570 калории. Подобро зграби боровинки. Овие содржат малку фруктоза и имаат само 42 калории на 100 грама
2. Шербет наместо сладолед од млеко
Лимон шербет, замрзнат пире од овошје со сок и малку шеќер, не само што е прекрасно освежувачки, туку и целосно без маснотии и лесен во смисла на хранлива вредност со само 90 калории на 100 грама. Во споредба: иста количина чоколаден сладолед има 220 калории
3. Ракчиња на скара наместо стек
Колбаси, зеленчук, сирење на скара или риба - практично сè е дозволено при печење на скара. Пробајте го со морска храна, по можност со ракчиња. Тие толерираат зачадена нота и имаат само 100 калории на 100 грама. Истата количина говедско месо би имала 280 калории.
4. Авокадо наместо мајонез
Многу луѓе сакаат да го готват со мајо, така што салатата од компири е убава и „невешт“. Но, бидете внимателни: 100 грама од нив додаваат до 680 калории. Авокадото е барем исто толку вкусно и здраво, згора на тоа. Тие имаат само 160 калории на 100 грама, но здрави растителни масти, калиум, железо и витамин Е - и ја прават вашата компир салата особено вкусно гарнирче во форма на гуакамоле
5. Сендвич наместо сендвич
Освен ако не треба брзо да го јадете појадокот или ручекот помеѓу вратата и шарката, не мора да биде затворен, нели? И, ако јадете парче тост од интегрално брашно (околу 110 калории) со настинки и сторите без друго парче како капак, заштедивте 110 калории со малку напор. Можете исто така да вкусите многу повеќе од преливот
6. Колбас од живина наместо салама
Парчињата гради на Турција се богати со вредни протеини и со само 102 калории на 100 грама екстремно лесен додаток за леб. Секако, саламата од одморот во Италија е исто така вкусна, но има три пати повеќе калории и вкупно скоро 30 проценти содржина на маснотии.
7. Урда наместо моцарела
Салата од домати и моцарела, продадена како „Капрезе“ во италијанските ресторани, е совршена закуска за пладне. Но, бидете внимателни: незабележително топче моцарела (обично 125 грама) става импресивни 300 калории и скоро 24 грама маснотии на вашата чинија. Полесната, но не помалку вкусна алтернатива е зрнестото урда. Цела чаша од 200 грама има нешто помалку од 190 калории и дури четири проценти маснотии.
8. Пилешко наместо патка
Ако крцкавата патка е на менито во азискиот ресторан, повеќето од нив веќе одлучија. Алтернатива која има многу сличен вкус и во секој случај е исто толку добра ќе биде крцкав пржен филе од пилешки гради. Тука може да се заштедат многу калории: месото од патка има нешто помалку од 340 калории на 100 грама, а пердувиот колега само 145.
9. Балсамик наместо француско облекување
Во однос на калориите, лисјата зелена салата и суровиот зеленчук може да се споредат со воздухот - но она што навистина го погодува тоа се преливите за салата. 100 грама кремаст француски облекување има 210 калории. Полесната алтернатива: балсамично облекување, со само 64 калории на 100 грама.
10. Пуканки наместо чипс од компири
Кога малите желби ќе дојдат доцна попладне, по можност треба да биде нешто солено - маслинки, ореви и секако: чипс. Наместо тоа, препорачуваме да ја сфатите садот со пуканки, природно солен. Додека вреќата од 100 грама има 375 калории, чипсот од компир брзо достигнува 550 калории
11. Ледено кафе наместо ладено кафе
Дури и на крајот на летото, желбата за ладено кафе останува. За повеќето од нив, пак, станува збор за освежувачко освежување, а не за додавање варола сладолед или крем. Бидејќи, сериозно: Топено и мешано со кафе, повеќе не пробате од скриената храна за гоење - но тие сепак ве погодуваат во колковите. Наместо ладено кафе (лесно 350 калории) едноставно нарачувате ладено кафе, односно голем удар еспресо со ладно млеко и коцки мраз. Има само 150 калории и има исто толку добар вкус
12. Пиво наместо коктели
Пивото има неоправдана репутација на гоење. Пивото без алкохол е особено добро за тенка фигура, 100мл содржат само 25 калории, пченично пиво само 37 калории. Вистински стапици за калории се коктели како Пиња Колада (240 калории), шнапси (213 калории), Маи Таи (179 калории), капириња (144 калории) и сангрија (110 калории)