Новата тајна за губење на тежината на водата!
Дали сте одеднаш гладни? Пијте малку вода! Нова студија потврдува дека одржувањето на соодветна хидратација преку консумирање вода или зеленчук и овошје помага во управувањето со телесната тежина, особено кај луѓето со прекумерна тежина или дебели лица.
Новата студија е спроведена на 10.000 возрасни лица на возраст од 18 до 64 години. „Останувањето хидрирано помага во секоја ситуација, а нашата студија покажува дека хидратацијата е за одржување на нормална телесна тежина“, рече доктор Тами Чанг, доцент на одделот за семејна медицина на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Мичиген. од cnn.com.
„Открив дека хидратацијата заслужува повеќе внимание отколку што мислев, особено кога станува збор за дебелината.
Дебели луѓе, повеќе склони кон дехидрација
Дехидрацијата влијае на менталното, физичкото и емоционалното здравје. Бројни студии покажаа дека вниманието, меморијата и расположението можат да се променат во овој случај, да се изгуби физичката рамнотежа, да се појават главоболки, запек и проблеми со бубрезите.
Досега се објавени голем број контрадикторни студии. Некои тврдеа дека водата помага при слабеење, други велат спротивното. „Проблемот е како ја мерите хидратацијата“, рече Чанг.
Таа тврди дека одржувањето на соодветна хидратација му помага на срцето да испумпува повеќе крв до мускулите, што го прави поефикасно - што е особено важно за луѓето со индекс на телесна маса над 25 години - прекумерна тежина или дебелина.
„Открив дека БМИ и хидратацијата се поврзани“, рече Чанг.
Дебелите луѓе се повеќе склони кон дехидрација од другите. Чанг признава дека ќе бидат потребни понатамошни студии за подобро разбирање како функционираат работите.
Како знаете дали имате доволно вода во вашето тело?
Чувството на жед се јавува кога телото има голема потреба од вода. Устата е сува и може да се чувствувате уморни. Открив дека моите пациенти често ги мешаат симптомите со други итни случаи како што се глад или замор “, рече истражувачот.
Бојата на урината ни покажува колку сме хидрирани. Така, ако е светло жолто, тогаш сме добро, и ако потемни тоа е знак дека ни треба вода набрзина.
Добро е да се пие вода, а не други пијалоци затоа што во последните има други супстанции како што се шеќер (во сокови) или кофеин во кафето и не се препорачуваат.
Водата може да се внесе и во организмот со јадење зеленчук богат со вода како краставици, дињи, брокула и моркови, сливи, јаболка и праски.
„Јадењето овошје и зеленчук е корисно не само за хранливите материи потребни за организмот, туку и затоа што тие ја одржуваат добрата хидратација, не доаѓаат со тон калории, така што сите се добиваат“, заклучува Чанг.