Најефективната диета во светот
Иако насловот мириса на кликбајт, јас веднаш ќе докажам дека не е така. Само барам малку трпеливост.
Без разлика дали сте очајни да изгубите 30 кг, да се облечете со мрзеливост и Нетфликс или само сакате да останете, оваа, да речеме, генеричка диета е токму она што го баравте. Веројатно, написот ќе инспирираше поголема самодоверба ако ви кажам дека сум личност која успеа да изгуби n-седум кг за една година или нешто слично. Lieе ве излажам велејќи ви дека би сакала да го имам ова искуство. Кој по ѓаволите сака да биде дебел? Дефинитивно никој.
Добро Сега, кога ги надминавме негативните оправдувања и претпоставки, да започнеме:
1. Идентификувајте ја и прифатете ја причината
Без разлика дали во последните 2 години, сте станале морбидно дебели, за што чипкавиот јазол е огромен непријател или, пак, прилепивте 3-4 килограми на последниот одмор, важно е да се најде причината. Откако одговоривте на прашањето Зошто по ѓаволите се здебелив? со еден или дури повеќе одговори подолу, веќе сте тргнале по вистинскиот пат, како што би рекол вистински оптимист:
- Овој месец имаше многу родендени во канцеларијата.
- Да, почесто пробавте торти од празниците, нели?
- Во одморалиштето во Анталија примивме многу вкусни јадења. Турците се крајно гостопримливи.
- Подобро отколку без коњ.
- Често поминувам низ делегации и јадам што можам. Немам време да се хранам здраво.
- Добро што имате време да јадете нездраво.
- Мојата работа вклучува канцелариска работа.
- И што повлекува вашето слободно време? Фејсбук, Јутјуб, Плеј станица, табла, семиња и пиво?
- Мојата сопруга готви многу добро.
- Имаш среќа!
Оние што имаат други одговори, како што имам проблеми со тироидната жлезда или докторот ми рече дека сум склон да добивам тежина од воздухот, жалам што ви кажувам дека немам ништо за вас. На крајот побарајте мислење од друг лекар; можеби оној кој тежи помалку од 100 кг.
2. Престанете да јадете навечер
Здрави и животен стил страници се преполни со секакви сложени диети, за кои мора да ангажирате асистент, за да знаете што да правите. Не трошете го вашето време читајќи купени написи! Како прво, не ти треба квази-ВИП пастор за да ти каже што да правиш.
Само применувајте го следново едноставно правило: престанете да јадете навечер. Вечерта мислам на последните 4-5 часа пред да заспиете. Ако сте гладни, што сигурно ќе се случи во првите денови, кога вашиот стомак ќе го пее Радецкиот марш, пијте вода! Многу вода!
Друг ефикасен метод би бил чистење на забите веднаш по вечерата. Ако сте навикнати на конец и миење на устата, дефинитивно ќе го намалите вашиот погон за да вкусите нешто, а потоа продолжете со постапката за чистење на забите.
3. Помали плочи
За него се вели дека е ефикасен трик, особено за оние кои сакаат да завршат сè од плочата, како што ги присилувале родителите.
4. Леб. Месо.
Ако, сепак, намалувањето на количините и елиминацијата на вечерата пред доаѓањето на Дедо Мраз, не ги донесе посакуваните резултати, имам уште еден совет: леб. Не ти велам да се откажеш, бидејќи е добро. Да јас знам. Покрај тоа, навистина е тешка задача да се јаде низок спанаќ без леб, одозгора јајце со јајца или гуакамоле со борови пупки. Но, ако сепак ја намалите количината на леб и на крајот го замените белиот со еден со понизок гликемиски индекс, дефинитивно ќе победите.
Што се однесува до месото, не би сакал да коментирам. Јас дури и не сум во можност. Многу студии велат дека е штетно, други покажаа дека има есенцијални киселини за организмот. Како и да е, ако сакате месо и нема премногу маснотии, јадете го! Но, барем консумирајте го со пристојна граница! И не комбинирајте го со леб! И ако во моментот кога ќе ја поминете шаомеријата во трговскиот центар, ќе влезете во фибрилација само кога ќе ги видите пилешките гради, како лежат на таа лента за стрептеас од живина, што сите вработени ја гледаат како икона, воздржете се!
5. Помалку алкохол
Или воопшто не. Сепак, од чаша вино или пиво до 0,33л, сигурно нема да бидете строго воздржани за да изгубите тежина. Но, ако веднаш откако ќе завршите со уживање во пица во големина на семејство, започнете со повторување на бицепс со кригла од 1 литар, ве уверувам дека лошите вести, кои доаѓаат од скалата за бања, нема да доцнат.
Тоа е за најефикасната диета. Едноставно, не?
Вршењето на овие тривијални работи, не само што ќе ве ослаби, туку и вашето здравје ќе биде посилно. Што, од моја гледна точка, треба да биде најважно. Можете исто така да изгубите тежина со драстични диети, фокусирани на глад. Но, тие ќе ве натераат да победите привремено, само од естетска страна. Значи, изборот е ваш. Така е и амбицијата.