НОВИ производи за слабеење во Sportnahrung-Engel
Намалување на телесната тежина
Слабеењето е една од најпопуларните цели за обука досега. Не само тренингот води кон целта, бидејќи исхраната е фактор што не треба да се потценува. Sportnahrung Engel ви ги покажува советите и триковите со кои е можно да се приближите до целта за обука за „намалување на телесната тежина“ преку тренинг и исхрана. Секој што тренира опрема нема гаранција дека ќе согорува маснотии. Чиста обука со тегови, без употреба на правилна диета, обично ги елиминира стомачните абс. Тренингот за сила ги гради или одржува мускулите. Целта на губење на маснотии може да се постигне преку правилна комбинација на диета и тренинг. Оптималната обука вклучува единици за сила и обука.
За да ги разградите мастите, мора особено да обрнете внимание на диетата која содржи малку маснотии и јаглехидрати и содржи многу протеини. Одлучувачки фактор е внесувањето на количината на јаглехидрати. Кога продавницата со јаглени хидрати е полна, маснотиите во телото тешко се согоруваат. Затоа, има смисла да се направи тренинг за издржливост од приближно 30 - 45 минути со интензитет од 60 проценти од максималниот ритам на срцето пред тренинг со сила. Складиштето на јаглени хидрати е потрошено и со последователниот тренинг за фитнес, резервите на маснотии одат директно до јаката. Оние кои добро се сложуваат со диета со малку јаглени хидрати, исто така можат да сторат без јаглехидрати делумно или целосно. Како по правило, мастите со висок квалитет се користат како извор на енергија.
Аеробик тренинг во вистинска количина
Премногу тренинг за издржливост исто така може да доведе до губење на мускулната маса. Исто така, треба да се избегнува прекумерно тренирање. Ако е утврден дефицит на калории, обуката за издржливост не треба да надминува еден час за да се осигура дека мускулната маса се одржува. Во спротивно, постои ризик дека телото ќе ја користи мускулната маса како извор на енергија. Односно, за единиците за обука ја користите можноста за обука за издржливост 2 до максимум 4 пати.
Протеините придонесуваат за одржување на мускулите
За да не се изгуби мускулната маса при слабеење, мора да се исполни барањето за протеини. Висококвалитетни извори на протеини се кварк, мисирка, риба или јајца. Со цел да се задржи содржината на маснотии во јајцата прилично ниска, жолчката се одвојува од белката. Спортистите знаат дека е тешко да се добие точна количина протеини без додатоци на храна. Ако сакате да дознаете повеќе, само погледнете ги нашите совети за вежбање и исхрана.
Вистинските производи што придонесуваат за губење на тежината може да ги најдете тука: Производи за слабеење