НОВИНАР - Лек за слабеење - Форум за софтпедија
Денес започнав диета за слабеење, тежам 115,6 кг (на 4 јануари имав 94 кг) сакам да достигнам 100 кг.
Денес 30 мин елипсовидни 13,7 км.
Секој може да учествува, тоа не е само моја тема.
Чекај, јас не разбирам нешто. 4 јануари 2011 година? Мислам, добивте 20 кг за 2 ипол месеци?
. зборува за јојо ефект. Успех со слабеење
100 кг е нормална тежина за вашата висина или е прва цел на долгорочен лек за слабеење?
Оттогаш ги читам твоите објави, но знаев дека морам да напишам бесконечна приказна и бев мрзлива.
Адипелц, на 25 март 2011 година, 18:12 часот, рече:
Чекај, јас не разбирам нешто. 4 јануари 2011 година? Мислам, за 2 ипол месеци се здебели 20 кг?
. зборува за јојо ефект. Успех со слабеење
100 кг е нормална тежина за вашата висина или е прва цел на долгорочен лек за слабеење?
Нема ефект на јојо, држев диета за мускулна маса, меѓу другото земав креатин што доведува до задржување на водата, во мојот случај, многу вода.
Ние трошиме околу 3500-4000 калории на ден, така што не може да биде само дебело, ставам 10 кг во првите 2 недели. Фактот дека веќе 3 дена откако работам кардио, водата што ме треска од артески бунар го зајакнува ова.
Ланските 115 килограми немаат никаква врска со годинашните. Минатата година немав никаква форма, бев како пита, сега е сосема поинаку.
Јас тежам само еднаш неделно, но како се работите ќе изгубам МИНИМАЛ 5 кг во првиот месец.
Јас сум 1,92 м, околу 90 ми беше добро, но минатата година достигнав 85 кг затоа што бев малку атрофиран од губење на тежината, особено горниот воз.
Мислам дека оваа година ќе бидам добро на 95 години, ќе видам колку мускулна маса ставам и колку ми останува.
Крисфоревер, на 26 март 2011 година, во 00:19 часот, рече:
Ако имаш што да напишеш, што било, пиши, но ако сакаш само да ми ги повлечеш ушите, не се замарај, ќе те игнорирам.
Како и да е, не се сеќавам дека имав договор со тебе, се сеќавам дека ingвер лаеше овде.
Значи, јас извртев, целта е тежината од 95 кг.
Јас нема да одам под 2000 калории, можам да се спуштам повеќе со калории само без тренинг за сила, но бидејќи нема да се откажам од силата.
Како што реков, СИГУРНА сум дека ќе изгубам МИНИМАЛ 5 кг во првиот месец.
јадење: говедско/пилешко на скара, варен зеленчук, зеленчук, овошје, мешавина од лешник/орев/бадем, скуша во масло (масло за одвод), авокадо, варени јајца, диетално урда, диетален јогурт, суво грозје.
Тоа во основа не е само заковано.
додатоци: Концентрат на протеини Syntha 6 (MRP) од BSN, Pro Nutrition декстроза, течни аминокиселини Амино гориво од Twin Labs, глутамин од Now Foods, Animal Flex за зглобови, минерали од Animal Pak + витамини, имам уште половина кутија по која минувам на Optimen од Оптимална исхрана, кој хидрира подобро, силен магнезиум + Б6 од биофарм, термоген - OxyElite Pro.
Ги имам овие, ќе купам и лецитин и калциум-цинк-магнезиум од Биотех. Можеби ќе пробам Lipo6 Black откако ќе го завршам OxyElite Pro, последен пат се тресев од него, но можеби тоа беше поради тешката диета.
Термогените лекови се земаат само од вториот месец на лекување, нема смисла да се земаат од првиот.
Обука: еден ден тренинг со тежина + кардио 30 мин, следниот ден кардио 45 мин елипсовидна и/или неблагодарна работа.
Повеќе не трчам околу паркот затоа што не чувствувам дека сè ме боли, ништо не ме боли на елипсовидна.
Takeе земам елипсовидна за 2-3 месеци и дома, засега додека не ми биде тешко претпочитам да ја расипам таа од теретана, излегувам поевтино, всушност излегувам бесплатно како што и да е плаќам теретана.
На крајот на април, на денот кога немам тренинг со тегови, ќе започнам да пливам 30-45 минути во езеро кое со солена вода се загрева многу побрзо. Како и да е ќе ја земам елиптичната.
Ајде дебели луѓе, кажете и вие нешто !
П.С. Кога ќе ми текне низ пенкалата, барам и слики од претходната година и ги објавувам за да видам како шунките се менуваат на секои 10 кг.