Новиот наизменичен пост ги елиминира основните грешки во исхраната

Лекарот Јоханес Хубер се занимава со предметот пост веќе 30 години. Тој е поборник за помалку јадење навечер. Тој ги преработи најновите меѓународни публикации и резултатите од истражувањето во книга. Во него, тој исто така открива што повеќето згрешиле со наизменичното постење досега.

"Јадењето доцна и прескокнувањето појадок е најлошото нешто што можете да си го направите сами на себе. Прашајте го нивото на инсулин", пишува виенскиот лекар и специјалист за хормони Јоханес Хубер во својата нова книга "Револуцијата против стареење - игра тенка".

Неговата препорака: Модифицирање на добро познатиот метод 16: 8 (осумчасовна диета) хронобиолошки. Со сите форми на повремено постење од 16: 8, јадењето е ограничено на 8 часа на ден, проследено со 16-часовна фаза на пост. "Првите 8 часа секогаш треба да бидат пред полноќ. Бидејќи го стимулира хормонот за раст. Следуваат вторите осум часа кога спиете", вели Хубер, објаснувајќи ги новите откритија.

Големата грешка во наизменичното постење

Бидејќи вообичаени грешки во наизменичното постење е да се јаде навечер и да се прескокне појадокот, но тоа не функционира затоа што процесите на чистење и регенерација на клетките не продолжуваат.

Бидејќи човечкиот организам е биохемиски интегриран во ритамот ден-ноќ. Студиите во Франција и Шпанија, две нации кои традиционално имаат големи вечери, покажаа дека стапките на рак таму се повисоки, особено со рак на дојка и простата.

Совет за книга

Изреката на нашите баби: „Јадете како крал наутро и како просјак навечер“ важи и денес и исто така се здоби со докажано медицинско значење.

Интермитентен пост: не без мојот појадок

Прескокнувањето појадок нема позитивно влијание врз обновување на клетките и ја збунува хронобиологијата. Во својата книга, Хубер препорачува тој и седумкратниот „Г. Фитнес универзум “Бернд Остерле напиша дека тој исто така пости по случаен избор.

Што можеме да научиме од луѓето од камено доба

Според системот претставен во неговата книга, не е решено до утрото на денот што, кога и колку може да се јаде. Сосема во хармонија со природата. Илјадници години - кога постот сè уште не беше проблем - беше важно да се јаде сè што има за да се преживее.

Предности на „природниот“ наизменичен пост

Системот на „природен периодичен пост“ беше развиен со цел да се имитира овој природен случаен принцип (секако со дадена храна). Предност: телото е надмудрено во својата генијалност. За разлика од конвенционалниот метод, тој е постојано разновиден, така што телото не може да се прилагоди за да ја апсорбира храната посилно. Со други зборови: килограмите полесно паѓаат.

„Додека метаболизмот постепено се прилагодува на нормалниот прекинат пост и затоа ја губи својата ефикасност, телото е секогаш изненадено по случаен избор кога посте, затоа е особено ефикасно“, вели Хубер во интервју за news.at.

Оваа храна треба да биде на планот за диета:

зеленчук
Корени (корен зеленчук)
Свежо овошје (важно: свежи бобинки)
Мешунки (грашок, леќа, наут, соја)
Печурки
ореви
Риба

Не плашете се од глад

Колку и да чита одлично менито на диета. Постот секогаш значи да се прави без. Фактот дека нискокалоричната диета не само што ве прави витка, туку и го запира процесот на стареење и со тоа го продолжува животот, може да ве мотивира.

Гладот, на пример, ги активира мултифункционалните ензими кои неодамна станаа чудесен лек во медицината. Всушност, овие сиртуини ги поправаат клетките и на тој начин можат да го продолжат животот. Сиртуините ги истражувал австралискиот биолог Дејвид Синклер, познат истражувач за возраста на Харвард. „Сиртуините ги одржуваат и санираат клетките, па дури и ги санираат оштетувањата на ДНК таму“, вели Јоханес Хубер.

Елизабет Гиртлер и постот

Но, не мора да бидете експерт во оваа област или да ги знаете сите нови студии. да се добие сè како што треба кога постите. Како и во многу работи, тука е важен и правилниот став.

Најдобар пример: Елизабет Гиртлер, Гранда Дама на виенскиот хотел Сахер. Таа долго време живееше според принципот на целибат. Во книгата таа вели: "Без оглед на трендовите во постот и методите против стареење, секогаш ми беше важно да бидам слаб и да останам млад, односно да ја зачувам својата физичка и ментална енергија. Затоа го сторив сето тоа Доживотно повеќе или помалку инстинктивно, јас едноставно не го нареков откажување вечера или наизменичен пост, јас само го нареков прескокнување вечера.

На авторите

Проф. Д-р. Јоханес Хубер студирал теологија и медицина. Тој беше раководител на клиничкиот оддел за гинеколошка ендокринологија во Општата болница во Виена. Работи како лекар во Виена и Минхен, а неговите предавања го направија познат низ целиот германски јазик.

Бернд Остерле Роден 1974 година во Ванданс, Ворарлберг, е личен тренер, 7 пати господин Универзум, работи фитнес центар во Салцбург и е повеќекратен автор. Меѓу неговите клиенти има многу лидери во меѓународната економија.