NoWater или вода тренд на инфлуенсер за пост vs.
Водата е извор на живот - или е тоа? Барем од гледна точка на некои влијатели, во голема мера можете да направите без вода. Во предизвикот # NoWater, тие го покриваат нивниот баланс на вода според нивните сопствени информации исклучиво преку „жива вода“ од овошје или друга храна. Дали овој тренд навистина може да биде здрав? Разговаравме со експертот за исхрана Алин Емануел (DHfPG).
Дури и како деца нè учат: Водата и пиењето доволно се особено важни. Инфлуенсери како Летин Ализ или Софи Прана го гледаат тоа поинаку и се колнат во „жива вода“.
# БезВорка - запознајте се со тековните дебати
Трендот околу тоа „Сув пост“ или „Пост на вода“ (# вода) во моментов е жестоко дебатирана во медиумите. Во само-експеримент, велнес-влијателите целосно или во голема мера прават без вода од чешмата или шише со минерална вода и сакаат да го користат Пријавете се против огромната индустрија за вода стави.
Нахранете се со вода само кога постете вода
„Вистинската“ брза вода, сепак, е тоа најстрога форма на пост - сè е претскажано, само не вода! (Прочитајте повеќе: Пост на вода - колку е навистина здрав?)
СЛЕДЕТЕ нè Фејсбук, Инстаграм, ЈуТјуб и Твитер
И
никогаш повеќе не пропуштај Управување со фитнес ВЕСТИ или ВИДЕО!
Овошје и зеленчук: вистинска алтернатива?
Нивните Покријте ја рамнотежата на течности за кокосова вода, свежо исцедени сокови, смути и овошје што содржи вода (како што се дињи или караница) и зеленчук (краставица, зелена салата или зелена салата).
Според нивните сопствени изјави, тие тоа го прават не само во знак на протест против прехранбената индустрија, туку главно затоа што се самите тие демек подобро и поздраво од тогаш чувствувам Досега добро, но „постот вода“ е навистина здрав?
За експертите, едно е јасно: не работи без вода
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) и многу други експерти се многу скептични во врска со трендот # вода. Од гледна точка на експертот за исхрана Алин Емануел (Б.А. Нутрициони совети) од Германскиот универзитет за превенција и управување со здравјето (DHfPG) Минералната вода останува најдобриот избор.
„Водата е неопходна за одржување на виталните процеси во човечкото тело.
_______________________________
Алин Емануел, експерт за исхрана DHfPG & БСА академија
И понатаму: „Додека луѓето можат да преживеат неколку недели без храна, тие можат само неколку дена без вода. Дури и малите загуби на вода од околу два проценти од телесната тежина одат со една Намалување на перформансите заедно “.
Значи, целосно без вода е една работа пред сè: глупаво.
# Без вода - нема напојување
Според експертот, премалиот внес на течности не само што доведува до намалување на физичките перформанси, туку и Главоболки, варење и недоволно снабдување со мускулни и мозочни клетки може да биде резултат.
Токму затоа е важно, доволно за пиење, дури и ако не постои природно чувство на жед.
Колку пиење е доволно?
Во своите официјални препораки, DGE препорачува најмалку 1,5 литри на ден. Ако генерално пиете премалку, најдобро е да водите дневник за пиење за да ја постигнете оваа квота за пиење дневно.
Експертот за DHfPG го гледа слично и покажува различни начини на исполнување на барањата за лична течност.
„Возрасно лице треба да пие 1,3-1,5 литри на ден, но во жешките летни денови и за време на физичка активност препорачаната количина може значително да се зголеми“.
_______________________________
Алин Емануел, експерт за исхрана DHfPG & БСА академија
Експертот за исхрана продолжува: „Идеален гас за жед е вода - или директно од чешмата или како природна минерална вода. Но, незасладени овошни и билни чаеви се исто така идеални за покривање на потребата за вода “.
Исто така Сприцери од овошен сок во сооднос 1: 3 (сок: вода) и кафе исто така се соодветни како замена на течности - втората е соодветна алтернатива за loversубителите на кофеин. (Прочитајте исто така: Но прво кафе | Црно злато - по трагата на митовите за кафе)
Заклучок: држете се подалеку од # НоВода
Во пракса сигурно може да се вклучите Дел од дневните потреби за овошје и зеленчук што содржат вода покритие, но од споменатите причини дефинитивно не треба да се прави без извор на живот преку „пост на вода“.
Секој што се потпира на научно знаење и квалификувани нутриционисти, секако е многу подобро советуван од кој било Реклама на социјалните мрежи бркајќи по.
Интересно исто така
Калориска стапица Адвент
Калории колку што може да види окото и тесни сите спортски сали. Што може да се направи за заклучувањето да не се рефлектира во тежината? Календарот за доаѓање маскиран како инфографик.
Храна за имунолошкиот систем
Креативни, здрави и брзи идеи за рецепти за поголема моќ и силен имунолошки систем: Докторите за исхрана покажуваат што треба да се најде на плочата во времето на Корона.
премиерно шоу myline 2.0
Дали веќе го забележавте датумот? На 19 ноември 2020 година, myline ќе го претстави следниот чекор за развој на тренингот за дигитално слабеење на CineStar во Мајнц.
Имунолошки систем Bootcamp
Борба против вирусите: Експертката Натали Грамс следи силен имунолошки систем и дава вредни аргументи зошто помага превентивната обука за фитнес.