N-склекови или тренинг во градите
Здраво во тоа време беше малку подебел и ослабев многу, само не на градите. моите гради се малку истакнати и би сакале да бидат малку заоблени или порамни. помага склековите? Планирам да направам вежби за пеперутки со 2 тегови. евентуално џогирање за да изгубите малку маснотии. Така мислев двапати неделно тренинг на градите 3 сета склекови, 3 комплети пеперутка со тегови (со мала тежина) и 3 комплети притискања на гира (со мала тежина) и уште 2 пати неделно од 1 час бутване. дали можам да ги обликувам или затегнам градите на овој начин? не сакаат масивни/мускулести гради, затоа тренирам со помалку тежини и повеќе повторувања. Во ред е? (Јас вежбам стомачни, но ова е во врска со градите =)) не сакаат да станат пакет мускули, затоа не треба да ми кажувате дека треба да го тренирам целото тело, само сакам да ги подобрам моите лоши точки, благодарам за сите совети mfg bolo
2 одговори
Здраво Боло! Од моја гледна точка, вашиот проект има смисла! Со џогирање ќе се ослободите од маснотиите што ги направија градите остри и со правење турканици и сл. Ќе градите мускули ако го сторите тоа правилно, што не ги прави градите помали, но мислам дека ќе има за сите Паднете како што го ставате „долу и ласка“. Со тежината не би се грижел толку многу, и онака не оди толку брзо;) Забавувајте се!
Не дозволувајте утопии да ви дуваат во уво! Вежбање (џогирање, тренинг со тегови) во комбинација со намален внес на храна ви овозможува да ги разградувате мастите, но телото (или расположението) одлучува за кои делови од телото станува збор. Вие немате никакво влијание на ова. Во иста смисла, тренингот со сила може да доведе до раст на мускулите. Не можете да влијаете на тоа каков облик претпоставува мускулот како резултат (кружен или рамен или „зашилен“).
слични прашања
Сакам да направам обука за градење мускули за областа на градите. Како можам разумно да користам склекови? За да изградам мускул на тренингот на градите, правам и притискања на пеперутки и клупи.
Го тренирам моето тело дома со тегови и повлекувања по тренинг. Сакам да направам 20 мин кардио тренинг, бавно трчање, има хернијален диск L5 L4 S1, но тогаш трчав и на неблагодарна работа во теретана или бев на степерот, сега сакам да трчам дома на бидејќи имам малку простор, тоа ми е дозволено ?
Здраво, престанав со тренингот за сила пред 2 месеци затоа што кожата ми се распука екстремно. тренирав напорно 5 месеци и беше горд и на моите резултати. сега сака да направи 3 сета склекови и 3 сета стомачни и џогирање на секои 2 дена. дали можам да постигнам нешто со тоа? И, дали добивам испукана кожа од притискање и седење? mfg bolo
Вчера започнав преса за клупи со 50 кг х 12 повторувања, потоа 60 кг х 10 повторувања и потоа само 65 кг х 5 повторувања.
Потоа следуваше клупа на наклон со КХ, а потоа и со Пеперутка. Јас навистина би сакал да извлечам повеќе од БД, како би ги дизајнирале речениците и со колку повторувања/тежина? Некако не наоѓам премногу 65, но 70 килограми одат само до градите 1 или 2 пати.
Вчера ги обучив и трицепсите. Неколку информации за мене: 18 години, тренирам една година, 82 кг на 1,85.
Здраво, јас (маж, 16 години) одам во теретана околу 4 месеци.
Имам проблем сепак. Имено, дека не ги чувствувам градите за време на тренингот на градите. Без разлика дали пеперутка, клупа за печат, итн.
Но, имам малку мускул во градите и секогаш кога имам болни мускули, го имам во горниот дел од градите, близу до рамото.
Моите тренери сметаат дека вежбам правилно.
Но, дали треба да го чувствувате мускулот? Да или не?
Вежбам неколку години. Отсекогаш го правеле ГК досега. Но, бидејќи сега имам помалку време и сакам да работам аеробик, имам само 2 дена тренинг со тегови. Мојот план досега е како што следува:
Лат пулдауни на вратот 3 сета
2 вежби од 3 сета трицепс
2 вежби од 3 групи бицепс
Здраво, го имам следниот проблем, ги тренирам трицепсите и градите во вторник. Секогаш наизменично, понекогаш прво трицепс, а некогаш градите .
Кога сега ги тренирам градите, трицепсот ми откажува, а не мускулот на градниот кош, тоа значи дека градите не стресат доволно.
Јас тренирам за градите: наклон клупа притиснете наклон клупа летање пеперутка
Се надевам дека некој може да ми помогне, благодарам однапред
Здраво, сега сум во средината на 20-тите и имам гради со различна големина. Едната страна Шолја, другата страна Б. И изгледа навистина чудно затоа што помалата дојка е насочена нагоре, а другата повеќе виси. Се чувствувам толку непријатно во мојата кожа, но не сакам да направам операција или ништо. Јас сум против такви работи воопшто. Може ли да ја смените градите некако природно . па не со силиконски влошки или нешто слично, туку всушност да ја направите поголема. Дали би помогнала обуката за пеперутки? Во теретана? Вршење тренинзи во градите. Се надевам дека некој може да ми помогне. затоа што тоа е вистински психолошки товар . дури и ако пријателот сè уште те сака, но тоа ме прави да се чувствувам толку грдо. едноставно не е убаво да се погледне
Здраво, имам 16 години и тежам околу 65 кг. Сакам да ги обучам мускулите на градите и би сакал да знам како најдобро да го сторам тоа. Имам тегови на располагање и направив неколку вежби со нив.
Само сакав да знам како е најдобро и колку често треба да тренирате. Особено колку време е потребно за да се постигне резултат.
Здраво, бидејќи се занимавам многу со спорт, јас сум исто така малку активен во областа на тренингот со тегови. Јас имам 13 години (наскоро ќе наполнам 14), јас сум висок 1,77 см и тежок 62,5 кг. Претходно правев склекови и сл., Но веќе шест месеци тренирам и со тегови, користам Pro гира 6,75 кг и правам нормални бицепс кадрици, но ги користам и тегови за тренинг во гради, т.е. оваа Печат на пеперутка и клупа со тегови. Но, не грижи се, јас не само што тренирам бицепс и гради, туку правам и секакви вежби со телесна тежина како што се склекови, повлекувања, падови и сл. И со овие вежби се грижам да не ги правам погрешно!
Значи, скокнав 10 см од 12 на 13 години, но оваа година едвај пораснав. Значи, според лекарите, ќе бидам висок до 1,95 см (ох, ПС: Јас играм кошарка), но јас сум некако исплашен поради вежбите со гира.
Па, моето прашање сега е дали мојот раст може да се наруши со тренингот со гира? Морам да кажам дека секогаш се грижам вежбите секогаш да ги правам правилно и тоа да не го оштетува растот!
Се сомневам во тоа многу (т.е. дека мојот раст ќе биде или може да се наруши од него), но мислев дека треба да прашам како и да е.
Здраво на сите. Јас сум фудбалер и сакам да продолжам да напредувам. Затоа, покрај тренинг за фудбал, би сакал да тренирам и дома со 2 тегови. Јас веќе го купив. Јас сум целосен ноб кога станува збор за тренинг со тегови. Ова е исто така затоа што насекаде читам нешто различно. Не сакам да станам понеподвижна, побавна, но побрза, посилна, експлозивна, рамнотежна. Каков вид на вежби треба да направам како фудбалер? Колку реченици? Колку гласање? Колку пати неделно? Би бил толку благодарен ако некој може да ми помогне на кој било начин.
еј, сакам да започнам со мускулен тренинг, особено во градите. Тренирав и неколку пати, но наредните денови секогаш имам силна болка во мускулите, што би требало да биде знак на прекумерна обука. Затоа би ве замолил да ми дадете совети или да креирате план за обука за обука на градите на значаен начин. Благодарам однапред
Здраво ! Мојот тренинг за градите се состои од 2 вежби, падови и повлекувања! Со падовите, добивам вистинска болка во градите, што е многу добра, но со повлекувања со 1 приближ. 10 кг гира стимулот е многу мал! Ги правам двете вежби со 4 седишта и од 8 до 12, но сакам да ги извадам палтата сега и да направам падови само со 6 места Дали е тоа доволно за поголема града ?
Би сакал да купам 2 тегови (со тежина од најмалку 20-30 кг по гира) и навалена клупа
Која марка можете да ми ја препорачате што прави добри производи со добар квалитет за дома со многу добар однос на цената и перформансите