Нула калории; Архива на блогови; Диета со Скарсдејл
Еве варијанта на диета од грејпфрут, која некои ја сметаат за позната затоа што ги има очекуваните ефекти за кратко време.
Појадокот ќе биде ист секој ден: кафе или чај без шеќер и половина грејпфрут.
правци:
не заменувајте ја храната од менито
не е задолжително да се јаде целата храна на менито
не смеете да консумирате сокови или алкохолни пијалоци
шеќер/мед треба да се отстрани, но може да се користи сахарин
користете што е можно повеќе зачини и билки
Ручекот:
- говедско, пилешко или риба во која било количина
- салата од домати
- кафе, чај или вода
Вечера:
- риба на скара или варена
- зелена салата
- грејпфрут;
вторник
Ручекот:
- Овошна салата
- кафе, чај или вода
Вечера:
- посно месо на скара или варено
- Избрани зеленчуци
- кафе, чај или вода
Среда
Ручекот:
- салата од туна или лосос со масло и лимон
- грејпфрут или диња
- кафе, чај или вода
Вечера:
- посно месо на скара
- салата од домати, краставица, целер и зелена салата
-кафе, чај или вода
Четврток
Ручекот:
- две варени јајца
- посно кравјо сирење
- Тиква на скара или варен зелен грав
- парче тост од интегрално брашно
- кафе, чај или вода
Вечера:
- задушено или пилешко на скара
- варен спанаќ
- кафе, чај или вода
Петок
Ручекот:
- избрани сирења
- спанаќ
- парче тост од интегрално брашно
- кафе, чај или вода
Вечера:
- Риба на скара
- избрана салата
- парче тост од интегрално брашно
- кафе, чај или вода
Сабота
Ручекот:
- Овошна салата
- кафе, чај или вода
Вечера:
- пилешко на скара;
- зелена салата и домати
- грејпфрут
- кафе, чај или вода
Недела
Ручекот:
- пилешко месо
- зелена салата и домати
- грејпфрут
- кафе, чај или вода
Вечера:
- варено телешко месо
- салата од суров зеленчук
- кафе, чај или вода
Пресуда на авторот: Повторно го забележувам недостатокот на јаглехидрати, веројатно дека во нормални делови дневната исхрана ќе достигне 8-900 kcal. Оваа диета не е индицирана за луѓе со проблеми со црниот дроб или бубрезите поради високата содржина на протеини. Исто така, недостасуваат есенцијалните масти и не се споменува ништо за физичките вежби, неопходни како надополнување во општото дејство на слабеење и зајакнување на телото. Имајте на ум дека диетата секогаш мора да биде персонализирана за секоја индивидуа, нема магични формули валидни за секого. Особено за мажите кои ќе ја следат оваа диета, препорачувам мала количина леб или снегулки (мусли) секој ден, за да ги покриете минималните енергетски потреби. Може да пиете и чаша суво црвено вино на големи оброци.
2 одговори на „Диета со Скарсдејл“
многу интересни овие диети.
Имам само еден проблем, написот започнува како да би ја препорачал диетата и потоа на крајот сфаќам дека не ја препорачуваш во целост со празнини.
Дали имате диета што ја препорачувате напишана на блогот? начин на живот?
она со риба, салати, физички напор и јас го знам . има начин на живот со повеќе вкус?
Јас лично сум fanубител на 6 оброци на ден . 3-те оброци поделени на два оброка . делови избрани правилно . Дури прочитав дека можете да јадете скоро што било ако добро ја дозирате порцијата.
Не знам што да кажам. Успевам да ослабам кога сакам, но не успеав да постигнам начин на живот… не диета.
Најлесен начин е да се следи медитеранска диета - тоа е исто така начин на живот, и не зборувам за вртење грчки душеци пред кафулето.
Балансирана исхрана, велам, може да содржи: пица од тестенини, супи, јуфки, зеленчук на скара, риба, пилешки гради или говедско месо на скара, вино во разумни количини, свежо овошје и зеленчук изедени како такви или во салати, семиња и ореви, маслиново или растително масло.
Јас лично препорачувам нискокалорична диета за некој што сака да се ослободи од несаканите килограми, односно диета со нормална калорија за некој што сака да ја одржи својата форма, нужно поврзана со активен живот, со спорт 3 пати неделно. .