Нула калории; Архива на блогови; Салата од сардини

Не е лесно да се одлучи да изгуби тежина. Особено затоа што на редовните диети се чини дека го нема тој врзивно средство за богати оброци, оној ароматичен вкус што ве турка кон хиперкалорични гревови. Еве дека денес, решена да играм празник на навика, подготвив лесна салата од сардин, која ме потсетува на жешките денови кога одев на риболов.

Но, што е со калориите? Што треба да знаете пред да подготвите салата со одличен вкус, но нискокалорична и богата со хранливи материи? Кои состојки ги користев?

Еве го мојот рецепт, за 2 порции или 2 лица:

Како прво, одбрав сардини во сос од домати, бидејќи маслото од конзервирана риба е исто така хиперкалорично, но содржи и разни несакани материи (нитрити, резултати од реакциите со текот на времето помеѓу храната и wallsидовите на металната конзерва). Додадов јогурт, свеж и конзервиран зеленчук и очигледно неколку зачини, за да ја направам салатата вкусна вкусна.

Добро е да се користи обесен јогурт и да се додаде лажица маслиново масло за да се збогати оваа салата во есенцијални масла, без вкус, сметани за добри масла за здрав метаболизам на мастите.

125 гр сардини во сос од домати

50 гр пченка од конзерва

Зачувани 50 гр печени пиперки

зачини: лисја од магдонос, босилек, чешне сецкан лук.

Калорична содржина за една порција (приближно 300 гр.) - 200 калории, ако додадете 2 парчиња леб или пунџа, тоа резултира со вкусен оброк, богат со протеини, влакна и сложени јаглехидрати, со само 320 калории.

---