нутриционист; Исхрана
Промената носи здравје, радост и среќа
Нутриционистката Елена Бодеа ја создаде оваа програма за слабеење, заснована врз нејзиното искуство со радост што веќе им помогна на многу луѓе да ги постигнат своите цели. Јас им помагам на луѓето да ги подобрат своите навики во исхраната следејќи го балансиран и разновиден индивидуален план за јадење. Ова е клучот за контрола на телесната тежина.
Диета = начин на живот
Многу е важно да не ја поврзувате диетата со глад, со откажување! Диетата, за да биде успешна, мора да личи на нормален начин на живот. Не се согласувам со оние рестриктивни диети кои не принудуваат да живееме тажен живот полн со откажување. Секако дека треба да бидеме подготвени за некои промени, но не смее да има промени што нè изолираат од остатокот од светот! Диетата, за да биде успешна, не смее да биде ТАADНА. Менито мора да биде избалансирано и да ги содржи сите групи на храна.
Не ја дебелее храната, туку количината!
Сигурно сите сте се обиделе да ги елиминирате јаглехидратите од желбата да изгубите тежина побрзо. Ве советуваа да се откажете од леб, тестенини, компири или ориз. Доаѓам и ти кажувам дека лебот не дебелее! Измастете ја потрошената количина леб. Не ги дебелее тестенините, туку количината и сосовите со кои ги поврзуваме тестенините. На пример, ако го елиминирате лебот за одреден временски период од желбата да изгубите тежина побрзо, повторно ќе добиете тежина кога повторно ќе почнете да јадете. Не е решението за елиминирање на лебот, туку за намалување на количината
Калориското барање е индивидуално
Менијата дизајнирани од мене се засноваат на вашите калориски потреби. Калориските потреби се различни од индивидуална до индивидуална и затоа не ве советувам да ја позајмите вашата диета на вашиот најдобар пријател бидејќи можеби не е корисна. Калориското барање се пресметува според индексот на телесна маса, возраста, полот и видот на активност што се извршува секој ден. Покрај калориските потреби, ги земам предвид и сите здравствени проблеми и ги земам предвид вкусовите на храната на секој од нив.
Не е погодно да се биде на диета, но вреди!
Многу е полесно да го отворите фрижидерот и да јадете што имате при рака. Полесно е да нарачате мени на денот. Не е погодно да се биде на диета, но вреди. Резултатите нема да чекаат долго и ќе бидат како што се очекуваше.
Мала промена во навиките во исхраната
Заборавете на рестриктивните диети, магичната храна и таблетите - се што ви треба е мала промена во навиките во исхраната. Ние им помагавме на луѓето да ги подобруваат своите навики во исхраната преку урамнотежена и разновидна исхрана, сè додека нормалното јадење не стане рутина. Ова е клучот за ефикасно слабеење “. Диетите создадени од мене вклучуваат само производи посочени од вас, во соодветни количини, преку кои ќе ја постигнете посакуваната цел. Секој режим е строго индивидуален.