Нутриционист; Стомакот треба да се чува празен
Михаеле Билиќ објаснува зошто не треба да трошиме ништо 3-4 часа помеѓу оброците. Нашиот стомак ќе ни се заблагодари ако го направиме ова и сигурно ќе изгубиме неколку килограми.
„Стомакот е виртуелна празнина… затоа не мора да се полни!? Сигурно го знаете изразот „Морам да ставам нешто во стомакот, да не бидам празен“. Парадоксот е во тоа што не може да биде празен ... ако не ставите ништо во него!
Објаснување: Стомакот е мускулен орган кој, во нормални услови, помеѓу оброците, има залепени wallsидови. Значи, стомакот не постои како комплет/празнина сè додека не почнеме да јадеме. Откако ќе се наполни со храна (не е важно дали има многу или малку) тој ја започнува работата, ги меша со дигестивни сокови и постепено ги елиминира во тенкото црево. Кога ќе се испразни, стомакот ја исполни својата улога, неговите wallsидови се држат заедно и влегуваат во состојба на одмор до следниот оброк.
Смешно или не, всушност стомакот не треба да се полни, туку да се чува празен. Бидејќи во моментот кога грицкаме нешто, грицкаме нешто мало колку што е подготвено, штетата е направена: започнуваме цела машина, го будиме заспаното „животно“ кое да, ќе побара да се наполни/напои.
Целта на здравата исхрана е да успее да не јаде ништо помеѓу оброците, да има целосна пауза од 3-4 часа во варење/лачење на желудечни сокови. И мора да се земе предвид уште еден елемент: стомакот е мускул, па затоа „тренира“ како и секој мускул. Колку повеќе јадеме на оброк, толку повеќе храна ќе треба да се заситиме. Или обратно, дисциплинирајте се да јадете помалку и стомакот ќе ви се наполни побрзо. Заклучок: стомакот е „воспитан“ и не, не треба да се полни! “, Вели Михаела Билиќ на Фејсбук.