Нутриционистичка енергија; нзмител ѓ; вегетаријанци; Веган - од нон; тига до неопходна - основа
содржина
Пилула Б12. Скоро сите хранливи материи се содржани во зеленчук, житарици и слично. Веганите треба да голтаат само витамин Б12.
Без месо, без риба, без јајца, без млеко - ако тешко дека некои производи од животинско потекло завршат на чинијата, може да недостасуваат хранливи материи. Stiftung Warentest испита 15 додатоци во исхраната за вегетаријанци и вегани, вклучително и познати брендови како што се Orthomol и Doppelherz. Некои производи се дозираат погрешно. Оценуваме десет производи како соодветни (трошоци: 0,09 до 1,00 евра на ден). Но, дали на поддржувачите на диета растителна основа им требаат дури и апчиња? Зависи од видот на диетата.
Активирајте ја целата статија
Додатоците во исхраната се задолжителни само за веганите
Без разлика дали се заради животна средина, сточарство или вкус - 6 проценти од Германците јадат вегетаријанци, според сегашниот извештај за исхрана на федералната влада, еден процент вегански. Јадењето балансирана исхрана работи и без месо. Секој што јаде разновидна диета и јаде млечни производи, јајца и риба има сè што е потребно. Колку е поограничен изборот на храна, толку повнимателно вегетаријанците и пред сè веганите треба да ги планираат своите оброци. Не сите што јадат диета без месо мора да голтаат витамински апчиња. Додатоците во исхраната се задолжителни само за веганите.
Ова го нуди тестот за додаток на храна од Stiftung Warentest
Тест маси. Тие ги прикажуваат прегледите на 15 додатоци во исхраната за вегетаријанци и вегани, ги именуваат состојките и цените. Во тестот има седум препарати со витамин Б12 и осум комбинации со комбинација на хранливи материи, вклучувајќи производи од dm и Rossmann, познати брендови како што се Orthomol и Doppelherz, како и препарат од Vegan Society.
Совети и позадина. Оние кои следат вегетаријанска, па дури и веганска диета може да немаат некои хранливи материи. 'Llе ви кажеме како веганите можат да добијат повеќето од овие хранливи материи без додатоци и кои хранливи материи треба да се додадат.
Брошура. Ако ја активирате темата, добивате пристап до PDF-то за извештајот од тестот од тестот 3/2019.
Тестирани 15 додатоци на храна
Stiftung Warentest неодамна истражуваше дали додатоците во исхраната за вегетаријанци и вегани се безбедни и сигурни во дози. Тестиравме седум препарати на витамин Б12 и осум комбинирани производи кои содржат и други хранливи материи покрај Б12. Ние оценуваме десет производи како соодветни. Со уште четворица, хранливите информации не се точни, двајца немаат германско обележување. Затоа ги класифицираме како несоодветни.
Само три комбинирани препарати се соодветни
Комбинирани додатоци не се неопходни за вегетаријанци или вегани. Ако не сакате да сторите без тоа, не треба да купувате никаков производ: Само три од осум производи од нашиот тест се соодветни.
На веганите им е потребен витамин Б12
Витаминот Б12 е неопходен за веганите. Вклучен е во клеточна делба и формирање на крв и се јавува скоро исклучиво во храна од животинско потекло. Веганите треба трајно да го додаваат витаминот. Кои производи се погодни за ова, ќе дознаете кога ќе го активирате тестот. Со насочен избор на храна плус витамин Б12, не е важно да се јаде веганска диета. Сепак, германското друштво за исхрана советува бремени жени, жени кои дојат, деца и адолесценти да не го прават тоа заради нивните високи нутриционистички побарувања (видете исто така Најчесто поставувани прашања Исхрана во бременост).
Совет: Исто така, тестиравме вегетаријански и вегански лакови. Многу зеленчукови производи на тестот имаа добри резултати, особено со зеленчукови колбаси кои потсетуваат на Лионер или мортадела. Оценката на квалитетот беше двапати: Лоша.