Нутриционистичка содржина на крило од Турција со кожа 2020 - Здрава мисица
Крилјата од мисирка се темно месо, што ги прави повисоки во маснотии и калории отколку во мисирка од бело месо. Сепак, крилјата на мисирка се извор на протеини и други хранливи материи како селен, железо и калциум. Печено крило од мисирка прави главно јадење богато со протеини. Кога ја следите апсорпцијата на холестерол, најдобро е да ја отстраните кожата од крилото на мисирката пред јадење. Крилата на Турција се разликуваат по големина, но во просек, крилото со коска тежи околу 3 унци.
Видео на денот
Масти и калории
Јадењето крило мисирка, вклучително и месото и кожата, додава 221 калорија и 11 грама маснотии на дневниот внес. Според веб-страницата на Пен Медицин, возрасните жени треба да консумираат околу 2.200 калории на ден, додека мажите треба да бараат 2.900 калории на ден. Womenените треба да го одржуваат внесот на маснотии под 73 грама на ден, а мажите треба да се обидат да останат под 97 грама маснотии дневно. Овие бројки се препорачуваат за здрави луѓе под 50 години кои вежбаат умерено.
протеини
Внесувањето многу протеини во вашата исхрана ќе му помогне на вашето тело да расте нови клетки и да ги поправи оштетените клетки. Соодветниот протеин е особено важен услов за исхрана кај растечки деца и бремени жени. Според веб-страницата на MedlinePlus, здравите возрасни лица треба да се обидат да добијат две до три порции посно протеини, како протеините што се наоѓаат во крилото на печена мисирка, дневно. Јадењето пржено мисиркино крило на кожата додава 27 грама протеини во вашата исхрана.
хранливи материи
Едно печено крило од мисирка со кожа вклучено 30 микрограми селен. Селенот е основна хранлива материја за целокупното здравје. Диетата богата со селен може да помогне во борбата против слободните радикали кои предизвикуваат рак и срцеви заболувања. Канцеларијата за додатоци на храна им препорачува на возрасните здрави да внесуваат 55 микрограми селен во нивната секојдневна исхрана. Јадењето печено мисиркино крило додава и мали количини на железо, калциум и магнезиум во вашата исхрана.
Размислувања
Препуштете се на печено крило од мисирка со кожата и додајте 81 милиграм холестерол на дневниот внес. Американското здружение за срце препорачува ограничување на дневниот внес на холестерол на помалку од 300 милиграми на ден. Ако сте загрижени за вашиот холестерол, размислете за крилјата на мисирка со кожата за повремено лекување, држете ги порциите под контрола или отстранете ја кожата од крилото пред да јадете за да го намалите внесувањето на холестерол.