Нутриционистички план за здраво црево Јадете попаметно
Без разлика дали станува збор за грчеви во стомакот, запек или чувство на исполнетост - секој од нас се бори со овие симптоми од време на време. Со нашиот план за исхрана цела недела ќе внесете мир во стомакот и истовремено ќе обезбедите здраво црево.
Диета за здраво црево
Која храна е лесно сварлива е многу индивидуална; сепак, постојат некои општи препораки кои му ласкаат на цревата. Затоа е на менито за здраво црево оброци со многу влакна како и многу пробиотичка и пребиотичка храна како кисела зелка, јаболко, кефир и ко.
План за исхрана за здраво црево промовира варење, но за диетата секогаш треба да се дискутира индивидуално со лекар во случај на сериозни болести (на пр. Хронични воспалителни болести на цревата, како што е Кронова болест).
Диетата за здраво црево ветува:
- Олеснување на непријатност, особено запек, гасови или дијареја
- Подобрување на општата благосостојба
- подолга ситост преку многу влакна
- здрава цревна флора, која исто така има позитивно влијание врз имунитетниот систем
Тука ќе ги најдете сите важни информации за исхраната за здраво црево:
Оваа диета не ви одговара?
Кликнете тука за преглед на диета!
Прашања за нашите планови за исхрана?
Тука сè е објаснето!
План за исхрана за здраво црево
Сите рецепти во овој план на исхрана го промовираат здравјето на цревата на одредени начини; понекогаш со лесно сварлива риба, понекогаш со влакна или пробиотички закуски. Секој ден гледа три главни оброциn и две закуски пред и вкупно внесување калории од околу 1.600 калории на ден. Во зависност од возраста, големината, тежината и нивото на активност, потребата за енергија може да биде и многу поголема - во овој случај количините на порциите во планот за исхрана треба да се прилагодат.
Покрај оброците, важно е да пиете доволно течности за да им помогнете на влакната да работат правилно. Мирна вода е идеална, но незасладени билни чаеви или вода со малку вар или сок од лимон се исто така добри алтернативи.
Други фактори, како што е премногу стрес, исто така, влијаат на здравјето на цревата и можат да предизвикаат вознемирувачки симптоми. Има смисла да се избегне стресот што е можно повеќе како додаток на планот за исхрана или да се вклучат вежби за релаксација во денот.
Нашиот план за исхрана е интерактивен! Кликнете на денот за да отидете на дневниот преглед. Со кликнување на садот ве води директно до рецептот со сите состојки и маси за исхрана.