Нутриционистички препораки за слабеење - Кори Грмеску
Јадењето здраво е за мене темел на силното тело. Сакам да се чувствувам добро, да имам енергија и добар тон, а начинот на исхрана значително влијае на овој аспект. Значи, пишувам за здрава храна во урбан контекст, односно што може да јаде зафатен човек, кој работи во преполни градови во земјата и кој сака да постигне рамнотежа помеѓу здравата храна и задоволството од вкусот. Тука зборувам и за вистинската храна во диетите за слабеење, бидејќи верувам дека правилната диета за слабеење треба да започне одново да стане храна, а не список на состојки и калории.
Како нутриционист се залагам за урамнотежена и одржлива диета во однос на индивидуалниот начин на живот и го промовирам ова и на клиентите со кои работам за советување за слабеење и на идните нутриционисти кои ги обучувам на акредитираниот курс на кој предавам и пишувам за тоа овде . Исто така, во овој дел пишувам препораки за рестораните во кои одам, за јадењата што ги порачувам и за кафулињата во кои сакам да поминувам време, затоа што здравата исхрана не треба да значи жртвување на вашиот социјален живот, и мене Навистина сакам да излегувам.
Морска платика со аспарагус и морков
Месото од риба е истовремено полнење и вкусно. Ако не знаевте, Дорада е риба што можете да ја користите во рецепт за слабеење.
Дарежлива салата за зимата
Подолу презентирам дарежлив рецепт за салата за одржување, погоден за просечно калорично барање на обичен зимски ден, во кој не следите специфична диета, но сакате здрава, балансирана исхрана.
Зачинета филе од говедско месо со сладок компир, сладолед од целер и зачинета зелена салата
Еве добар рецепт за зголемување на мускулната маса и отпорност на интензивно вежбање.
Зачинет крем од тиква
Состојки за 6 порции
2 големи кромид
2 кг тиквички
кутија од 250 ml крем за готвење 12%
лажичка путер од кокос
лажичка морско оревче
лажичка зачини "нувеле кујна" зачинет зеленчук камис
црн сусам за украсување
рендана лажичка сол е нефилтрирана
Сварете ги тиквичките заедно со кромидот, исечете ги на униформни парчиња од 3 мм. Оставете додека тиквите не омекнат, потоа извадете ја од водата преку сито и превртете ја во процесорот за храна. Додадете крем за готвење, лажичка путер од кокос и зачини, а потоа измешајте со голема брзина 2 минути. Резултира со 6 порции, може да се сервира со зачинети крутони за леб или како такво, како опција за полнење и со умерена содржина. маснотии, малку јаглени хидрати. Една порција е 230 kcal, 6,7 g маснотии, 43 g јаглехидрати од кои 7,2 g влакна и 4,6 g протеини.
Божиќно мени - план за јадење
Не мора да се воздржуваме од сите јадења на маса само затоа што „сме на диета“, но честопати, паметниот избор на мени во овој период значи да заштедите цели недели работа во теретана по празниците, да ги поправате ”Грешки во храната направени во овој период.
Значи, еве еден можен план за оние кои сакаат да уживаат во традиционалните романски јадења, но не сакаат да ја вознемират скалата по овој повод.
Појадок: Пита со спанаќ
Спанаќот треба да биде дел од менито на сите. Ако сеуште не сте пробале да направите пита со спанаќ, еве еден рецепт.
Вечерна ужина: Хумус од кашу
Тој е многу хранлив и здравите маснотии од борови пупки го намалуваат апетитот, што ја прави оваа закуска идеално решение за ужинка пред вечера.
Палачинки од овесна каша со јогурт за појадок
Еве едноставен и прилично здрав рецепт за деновите кога се чувствувате како нешто слатко: палачинки од овесна каша со јогурт. Ги препорачувам за појадок, тие се добредојдена промена од снегулен јогурт.
Сурови вегански рецепти: пита со бадеми
Не е тешко да се има сурова диета инспирирана од вегани. Seeе видиме како лесно можете да направите пита со бадеми.