Нутриционистички совети за сува кожа Weleda®
Сувата кожа благодарно реагира на свесна диета: храна со бета-каротен, цинк и "витамин на кожата" витамин Х, како и омега-3 и омега-6 масни киселини ја зајакнуваат нивната липидна бариера одвнатре. Пиејќи доволно вода перничиња во вашите резерви на влага. Она што не и се допаѓа, сепак, е премногу сол, кафе и алкохол.
1-ви В.пред сè: пијте доволно вода!
Нашето тело се состои од повеќе од 70 проценти вода - вклучувајќи ја и кожата, нашиот најголем орган. Со цел нејзиниот метаболизам да функционира непречено, и треба доволно снабдување со влага - помеѓу два до три литри вода на ден. Особено сувата кожа може да има корист од ова.
На нашето тело му требаат доволно течности
Особено на сувата кожа и е потребна нашата нега со пиење многу вода.
Дневна грижа за себе: продолжете да пиете вода.
2. масти? Апсолутно, но вистинските!
Незаситените омега-3 масни киселини во мрсна риба како лосос, семе од коприва, семе од чиа и ленено масло може да ги надополнат сопствените резерви на липиди на кожата одвнатре и да го стабилизираат „"идот на кожата“.
3. овошје и зеленчук од портокал
Од кајсии до морето, од моркови до жолто-црвени пиперки: светлиот тон укажува на високо ниво на бета-каротен, претходник на витамин А. Како антиоксиданс, ефикасно спречува сувост на кожата и стареење.
4-ти. Свежа храна богата со биотин
Биотин, „витамин Б7“ или едноставно „витамин Х“ се смета за витамин на кожата со исклучок. Добри извори на ова се жолчки од јајце, овесна каша, лосос и харинга, домати и спанаќ, млечни производи, банани и ореви. Оревите и семето, исто така, содржат многу витамин Е, кој дополнително ја поддржува липидната бариера на кожата и обезбедува подобра влажност на кожата.
5. Храна со цинк
Сува и испукана кожа, чувство на напнатост и чешање може да укаже на недостаток на микроелементот цинк. Садници од 'рж и пченица, семки од тиква и сончоглед, тврдо сирење, риба и месо, како и овесни снегулки и леќа може да помогнат.
6. Подобро не
Ако имате сува кожа, избегнувајте сè што извлекува влага од телото: алкохол, кофеин во кафе и чај, премногу сол. Транс мастите во пржената и печена храна можат да ги стегнат вените и на тој начин да го попречат протокот на крв во подлабоките слоеви на кожата.