Нутриционистички тренер Исхрана и психа
Вчера во 13:22 часот
Вчера во 13:04 часот
Свежо исцеден сладолед со повеќе сокови навечер пред ТВ
Вчера во 13:04 часот
Свеж протести мразкафт сладолед навечер пред телевизија
Вчера во 09:24 часот
Изгубени 2 кг:)
Среда во 20 часот и 21 минути.
Премногу слатки. Штета!
Среда во 20:20 часот
Стабилен и покрај тежината на колачето.
Вторник во 20 часот и 35 минути.
Јас сум навистина гладен за слатко
Вторник во 20 часот и 34 минути.
Пиев помалку алкохол
Вторник во 20 часот и 33 минути.
Успеав да пијам помалку алкохол. Но, јас сум навистина гладен за слатко
Вторник во 8:52 часот
Јадете помалку шеќер
Вторник во 6:26 часот наутро
Слабеењето стагнира
Вторник во 6:26 часот наутро
Слабеењето стагнира
Понеделник во 14:46 часот
Доволно пиење воопшто не е проблем
Понеделник во 11:57 часот
Обем на половината за 1 см помалку:)
Минатата недела во 12:53 часот
Вагите се kindубезни кон мене, се спуштаат, конечно. Чувствувајте се многу добро. Јас грицкав малку слатки едно или друго време.
Минатата среда во 08:35 часот
Бидејќи изоставив шеќер и потрошив помалку јаглехидрати, варењето ми е многу подобро:)
Минатата среда во 08:34 часот
Бидејќи изоставив шеќер и потрошив помалку јаглехидрати, варењето ми е многу подобро:)
Минатата среда во 8:28 часот
премногу закуски
Минатата среда во 7:54 часот
Само грицкаше за време на викендот!
Минатиот вторник во 16:53 часот
Одлично се снаоѓам сега, трчам најмалку 10.000 чекори секој ден!
Јадењето е повеќе од само снабдување со хранливи материи. Тој има посебно место во нашата култура и секогаш има емотивна и социјална компонента. Јадењето е задоволство, сензуално искуство и извор на контакт за заеднички оброци, од деловни ручеци до семејни прослави. Кога и зошто јадеме и какво влијание има психата врз нашето однесување во исхраната?
„Јадењето и пиењето ги одржуваат телото и душата заедно.
Јадењето е биолошка потреба: ние ги надополнуваме нашите тела со енергија. Но, честопати не јадеме затоа што всушност сме гладни - но од досада, од радост и тага или да го намалиме стресот. Накратко: храната делува како стратегија за утеха и справување, нè става добро расположение, ни помага да ја намалиме фрустрацијата или да нè награди. За жал, често се користи нездрава храна како чоколадо, хамбургери или чипс. Ако имате сладок заб од фрустрација или досада од време на време, не треба да се грижите. Станува проблематично кога храната станува излез и единствена алтернатива за емоционални ситуации. Честа последица: развој на дебелина или нарушено однесување во исхраната.
Откривање на глад
Многу луѓе заборавија како правилно да го препознаат и проценат чувството на глад. Јадете без навистина да бидете гладни. Најсигурен знак на „вистинска глад“ е стомакот што ржи. Во овој случај, можете и треба да јадете затоа што на вашето тело му требаат енергија и храна.
Различно е со таканаречениот „глад на главата“. Тука не е стомакот, туку главата што ја поттикнува потребата од нешто да се јаде. Не беше одамна, кога последен пат јадевте, но мислите постојано ви се вртат околу храната? Одвлекувањето на вниманието е мотото тука - следниот оброк сигурно ќе дојде.
Некој зборува за „глад на срцето“ кога јаде, иако во реалноста на душата и е потребна топлина: за утеха, за ублажување на фрустрацијата и/или за одвлекување внимание од проблемите. Уживањето тука често паѓа покрај патот. Наш совет: размислете како можете да направите нешто добро за себе на други начини. Запознајте се со пријател, разговарајте за вашите чувства, прошетајте на чист воздух или слушајте ја омилената музика. Тоа секако ќе ви помогне повеќе.