Нутриционистички водич за да изгубите тежина и да се чувствувате добро
Новата година е тука, а со тоа и добрите резолуции: 5, 10, 15 или дури и повеќе килограми конечно треба да попуштат. Или, не ви е гајле за диета затоа што конечно сакате да се ослободите од болката во стомакот и други заболувања што се чини дека се поврзани со диета? Можеби го имаме решението и за двата случаи ...
Диетата или менувањето на диетата обично не е забавна. Честопати најпрво треба да се прочита концептот, сакате да разберете во што влегувате. И дури и да звучи сè одлично, не е невообичаено да се заморите од сето тоа повторно на крајот од книгата. Зошто секогаш сè треба да биде толку комплицирано? Следно, се пишуваат долги списоци за шопинг: Она што понекогаш е потребно за една недела, кине голема дупка во вашиот паричник. Шопингот може да биде и досаден, бидејќи обично не наоѓате сè во супермаркет - патувањата во продавници за здрава храна, азиските продавници, маркетите и слично се исцрпувачки, одземаат многу време и вознемируваат. Кога конечно ги имате сите состојки во куќата, имплементацијата следува: Ова може да биде едноставно, но исто така и крајно тешко: Кои предмети со каква храна се наоѓаат на зелената, жолтата или црвената листа и колку долго се готви, писка или пече.
Или, имате абдоминална болка и гасови цело време, чувствувајте дека може да е поврзана со диета. Или можеби дури и сте дијагностицирале синдром на нервозно дебело црево? Па, што можете да направите за конечно повторно да се чувствувате подобро? На почетокот на годината би сакале да ве запознаеме со два нови водичи за исхрана од ТРИАС Верлаг. Едниот треба да се смета за водич за диети или книга за готвење диети, другиот го има зборот диета во насловот, но се занимава со промена на исхраната за здравјето. Но, прочитајте сами. Можеби има нешто за вас тука ...
scaled-152x210.jpg "/>Ниски јаглени хидрати за душата
Ниските хидрати веројатно им се познати на многумина. Како и да е, ние даваме кратко резиме за тоа што се однесува на овој вид диета/исхрана: Ако сакате да јадете малку јаглени хидрати, користете извори на животински протеини, како што се риба, месо и јајца. Исто така, има многу зеленчук, но само оние што немаат голем процент на скроб, како што се компири, сладок компир и пченка. Гарнитури воопшто не треба да содржат јаглени хидрати (збогум тестенини и ориз). Овошјето е ограничено бидејќи некои плодови имаат многу висока содржина на фруктоза (на пр. Јаболко, банана, ананас и грозје). Сите ореви и семиња можат да се јадат. Кога станува збор за масти, масла, оцет и зачини, ниско-јагленохидратите се потпираат на квалитетни и растителни состојки. Млекото, млечните производи и алтернативите засновани на растенија се исто така составен дел на Ниска хидрати - патем, се претпочитаат целосните варијанти на маснотии. Повеќето луѓе пијат (многу) вода, незасладен чај и кафе. Изненадување: лесни производи без шеќер или замени за шеќер (на пр. Стевија, ксилитол, итн.) Се дозволени во умерени количини или се користат за готвење.
Книгата за готвење и печење „Ниски јаглени хидрати за душата“ е помалку детален вовед во исхраната со малку јаглени хидрати, но може да се смета како книга со рецепти, при што авторот се потпира на рецепти за храна од душа што можат да се користат во време на стрес и бурна Треба да ја утеши душата. Ова исто така има малку јаглени хидрати и е многу прилагодено на фигурите. Јасмин Менгеле докажува дека ниската хидрати може да работи: Затоплување супа од диви билки, сочно јагнешко јагне со рататуј или прекрасно слатко кремче од зрна тонка ќе ви насмеат на лицето за кратко време и ќе ви дадат енергија, сила и тенок појас. По многу неуспешни диети, пред четири години таа конечно го најде патот до нејзината фигура од соништата: со јадења со малку јаглени хидрати! Таа брзо стана ентузијастичка за оваа тема и, паралелно со нејзината работа како менаџер за комуникации, првично формираше бизнис со нарачки за производи со ниски хидрати и печива и на крај своето прво сопствено кафуле, „Soulfood LowCarberia“ во Нирнберг. Таа сега се посветува и на полно работно време и со големо задоволство постојано создава нови деликатеси без јаглехидрати, шеќер и глутен.
Наш заклучок: Ако не го знаете концептот за ниско-јаглени хидрати и сакате да го прочитате, мора да го сторите тоа на друго место, бидејќи ова е всушност книга за готвење, а не книга што не е фикција. Споменетиот теоретски дел е прилично краток и служи само како рамка за рецептите. Овие се многу вкусни за гледање и, бидејќи г-ѓа Менгеле има свое кафуле, за нив се гарантира дека ќе бидат многу вкусни. Она што не мачи, сепак, е употребата на засладувачи или засладувачи како ксилитол или еритритол. Објавено од ТРИАС Верлаг по цена од 14,99 евра (144 страници, мека, ISBN 978-3-8304-8185-0.