Нутриционистички вредности, состојки и калории на семето чиа
Семиња чиа - совршена храна за вегетаријанци и вегани
Ако прво ги погледнете состојките на чиа семето, можеби ќе се изненадите кога ќе ги видите хранливите вредности на чиа семето врз кое се засноваат. Бидејќи веќе околу 10 грама, т.е. околу една нормална лажичка, веќе е толку разновидна во витамини, влакна, протеини, антиоксиданти, минерали, омега-3 масни киселини и елементи во трагови што другите намирници се различни во однос на количината на состојки и хранливи вредности значително надминува.
Состојки на семе од чиа
Составивме неколку примери за вас овде.
- Семето на чиа има многу витамин Е.
- Тие се богати со растителни влакна
- Исто така, има значително повеќе омега-3 масни киселини
- Тие се богати со калциум
- Тие исто така имаат многу повеќе магнезиум
- И содржината на протеини е исто така поголема отколку кај другите житни култури
Нутриционистички вредности и состојки на семето чиа
Нутритивни вредности на семето чиа
Но, семето чиа дава и одлични резултати во однос на хранливите вредности, кои би сакале да ви ги покажеме подетално. Сите вредности се однесуваат на 100 грама чиа семе на кои се темелат.
- Содржината на протеини е нешто повеќе од 20 грама
- Пропорцијата на јаглехидрати е нешто помалку од 40 грама
- Содржината на маснотии е околу 30 грама, при што процентот на полинезаситени масни киселини е скоро 25 грама
Така, дистрибуцијата на хранливите вредности на семето чиа е многу близу до препорачаната дистрибуција објавена од DGE (германско друштво за исхрана). Значи, тука можете да видите кои се овие мали семиња и каква моќ му нудат на телото.
Калории
Но, тие се корисни и во однос на калориите, бидејќи 100 грама семе од чиа содржат само околу 500 kcal, што е значително помалку од производите што инаку ја обликуваат нашата дневна рутина.
Она што е внатре е здраво
Семиња чиа - што е внатре е здраво
Како што веќе споменавме, чиа семето има хранливи вредности и состојки во
бројни форми и затоа се вистински хранливи бомби.
Поради оваа причина, тие се исто така, или пред сè, соодветни за вегани.Високата концентрација на хранливи материи се наоѓа само во производи од животинско потекло. Конзумирајќи семе од чиа, веганите не доживуваат никакви симптоми на недостаток.
Во веганската кујна, семето често се користи како згуснувач за сосови или слично, што го прави готвењето со чиа семе исто толку интересно.
Значи, може повторно да се сумира во овој момент дека семето чиа има високи хранливи вредности, е богато и здраво. И тоа сакаме да го покажеме повторно јасно.
- Голем процент на полинезаситени омега-3 масни киселини, има позитивен ефект врз нивото на липиди во крвта, крвниот притисок и нивото на холестерол.
- Протеини - промовираат перформанси и позитивно влијаат на градење на мускулите.
- Бројни витамини - го зајакнуваат имунитетот и помагаат при метаболизмот.
- Содржат голем број минерали и елементи во трагови кои се добри за организмот.
- И, исто така, антиоксиданти кои му помагаат на телото да го намали оштетувањето на клетките.
- Други важни состојки кои го поддржуваат организмот и со тоа имаат позитивен ефект.
Нашето резиме повторно многу убаво покажува зошто еден Купете семе од чиа треба, како тие го збогатуваат сопственото тело и на тој начин го поддржуваат. Затоа, препорачуваме да користите органски производи при избор на семе од чиа, бидејќи тие честопати се помалку или воопшто не се под стрес, што е исто така корисно за организмот.