Нутриционистички вредности во Личи Ова е во малите хранливи бомби од Азија
Со својата сферична шилеста школка и белата, стаклена пулпа, личито е едно од најпознатите егзотични плодови. Но, колку се тие всушност здрави?
Претходно познат само во азиските ресторани, можете да го најдете „fruitубовно овошје“, како што се нарекуваат личии во Кина и Тајланд, денес во многу оддели за овошје во супермаркети низ цела Германија. И овие мали плодови не само што можат да освојуваат поени чисто визуелно - личиите исто така имаат што да понудат во однос на вкусот и, пред сè, кога станува збор за хранливите вредности. Личиите се полни со вредни состојки и покрај нивниот вкусен вкус, нудат се што ви треба за здрава исхрана. Тие исто така се користат и вреднуваат како лек во нивната матична земја Кина и во други азиски земји. Значи, вреди да се игнорираат конзервите лиси и да се купат свежи личи, бидејќи тие содржат и целосен вкус и сите хранливи материи.
Тоа е во личињата
Витамин Ц, минерали, елементи во трагови и многу повеќе личии му даваат на организмот сите важни хранливи материи и нудат уживање без жалење, на крајот на краиштата, 100 грама личи имаат само 66 kcal. Главните компоненти на личиите се:
➤ Фосфор:
Со 31 mg на 100 g, личиите му даваат на телото голема количина на оваа важна хранлива материја. На крајот на краиштата, фосфорот е важен за регулиран енергетски метаболизам.
➤ витамин Ц:
72 мг витамин Ц на 100 гр личи обезбедуваат добра имунолошка одбрана и многу добро снабдување на организмот со овој важен витамин.
➤ Калциум:
5 mg на 100 g овошје помагаат во градење на коски и мускули или нивно одржување и зајакнување.
➤ магнезиум:
10 mg на 100 g исто така придонесува за здрави коски и мускули.