Нутриционистичкиот мит ги разоткрива овие 6 готови оброци се здрави
Дали здравата исхрана значи само свежа храна? Неточно! Знаеме шест здрави подготвени оброци
Готовата пица од замрзнувачот, пакуваните супи, азиските јадења и други готови јадења се на индексот за скоро секоја диета. Оние кои сакаат да изгубат тежина и да се хранат здраво во денешно време се препорачуваат пред се против готовата храна. Трендот се враќа на природниот производ. Се разбира, тоа е во основа добар развој. На крајот на краиштата, факт е дека пицата од замрзнувачот не содржи хранливи материи и само дебелее. Сепак, постојат исклучоци. Заокруживме шест преработена храна што е преполна со важни и здрави хранливи материи.
За здрава исхрана: шест подготвени оброци богати со хранливи материи
1. Јогурт
Во процесот на правење јогурт од млеко, се користат живи бактериски култури, кои во крајна линија се одговорни за позитивниот ефект врз цревната флора. Ова, пак, има добар ефект врз варењето и имунитетниот систем. Јогуртот содржи и важни протеини и калциум. Кога купувате јогурт во иднина, подобро разгледајте ја етикетата и потпрете се на производите што содржат живи бактерии. Внимание! Држете се подалеку од овошните сорти, бидејќи тие обично се исто така засладени.
2. Конзервиран лосос
Конзервираниот лосос ги содржи истите хранливи вредности како и свежиот лосос и е исто толку богат со омега-3 масни киселини. Всушност, може да има дури и дополнителни омега-3 масни киселини, бидејќи обично се зачувува во масло во конзервата. Покрај тоа, кисела лосос обично сè уште содржи коски, кои, сепак, стануваат меки и јадат кога се кисели во масло. Во него има многу калциум. Друг плус: можете да јадете лосос веднаш и да заштедите време во кујната.
3. Конзервиран грав
Конзервираниот грав не само што е особено ефтин, туку е и исклучително богат со хранливи материи, бидејќи содржи важни протеини, влакна и витамин Б. Потпрете се на грав што е натопен во солена вода и избегнувајте конзервиран грав што плива во масни и засладени сосови. Готовиот грав е совршен за здрави супи, чорби и кари.
4. Пире од домати
Една американска студија сега откри дека црвениот пигмент во доматите - ликопен - може подобро да се апсорбира од телото кога доматите ќе се исчистат. Ликопенот е моќен антиоксиданс и може да го намали ризикот од рак на простата и други форми на рак. Ако мешате ликопен со маснотии, антиоксидансот може најдобро да ја развие својата моќ. Затоа, не штедете на масло кога ќе ги зготвите следните шпагети болоњезе.
5. Спанаќ од замрзнувач
Постои општа заблуда дека замрзнатите производи содржат помалку хранливи материи од свежите. Всушност, замрзнатиот зеленчук се бере кога е совршено зрел, а потоа веднаш се замрзнува за да се зачуваат нивните хранливи материи и вкус. Сепак, свежиот зеленчук може да изгуби хранливи материи за време на транспортот и честопати бил во складиште со денови пред да стигне до супермаркетот. Лисниот зелен зеленчук, како што е спанаќот, е особено склон кон губење на фолна киселина и витамин Ц. Доколку се одлучите за замрзнат спанаќ, честопати ќе добиете повеќе хранливи материи отколку со свежата верзија.