Нутриционистичко образование за деца Како продолжувате со овој кањош

Дали вашето дете го гази носот од гадење од спанаќот, не сака грав и не сака да знае ништо за бриселските зелки, но дали очите на децата се осветлуваат преку чоколадна шипка? Не грижи се, не си сам во ова. Многу родители се соочуваат со овие проблеми, бидејќи децата обично сметаат дека здравата храна е глупава. Уште поважно е да се држиме до образованието за исхрана. Прочитајте овде како може да изгледа ова и што друго родителите треба да знаат за здравата исхрана за деца.

Затоа, има многу смисла да се учат на децата за здрава исхрана

„Здравата храна прави силни деца“, оваа мудрост сигурно наиде на многу родители - и тоа е вистина. Урамнотежената исхрана е неопходна Основа за здрав физички развој и развој на концентрација и продуктивност како и за зајакнување на имунитетниот систем на децата. Затоа, разновиден и разновиден спектар на здрава храна треба да им биде достапен што е можно порано.

Соодветното образование за исхрана исто така може да спречи некои болести. Бидејќи децата со прекумерна тежина имаат тенденција да ги имаат следниве физички поплаки:

Дијабетес мелициус (дијабетес тип 1)
висок крвен притисок
Нарушувања на метаболизмот на липидите
ортопедски болести како што се гихт или остеоартритис
Дебелина (дебелина)

Покрај тоа, нутриционистичкото однесување е значително оформено за време на детството, се развиваат преференции за вкус и аверзија и се поставуваат основите за здрав начин на живот во подоцнежната зрелост.

Суштински градежни блокови на образованието за исхрана

Нутриционистичкото образование има за цел да ги научи децата на здрава исхрана и затоа е дел од општото образование на детето. Затоа, задачата на родителите е да им даваат на своите деца здрави навики во исхраната што е можно порано. Ова е сè полесно ако обрнете внимание на неколку работи.

Редовните оброци се неопходни во образованието за исхрана

Вечера заедно како семејство на трпеза за време на одредено време не е важна само за заедницата, туку е и суштински дел од образованието за исхрана. Семејството треба да се собере да јаде барем еднаш на ден. На овој начин, детето учи дека јадењето не е тривијална работа, туку нешто за што треба да се земе време.

Со поставување на одредени времиња во кои треба да се јаде, дневната рутина на детето добива и а јасна структура со редовни оброци. Родителите можат да го користат за значително да ја намалат потребата за нездрава закуска помеѓу нив.

Светот на кујнски авантури: Готвењето е забавно за децата

Кујната е веројатно едно од најинтересните места за деца: овде рика, саксии штракаат и мириса толку прекрасно. Родителите треба да го искористат интересот на најмалите и да ги вклучат во готвењето. Ракување со храна, мешање лажици и саксии е одлична забава за многумина. Оставете ги вашите потомци да исечат краставици, коцки пиперки или компири каша, па следниот пат само да помогнете. Природното ракување со здрава храна е основна компонента на нутриционистичкото образование и темел за здрава исхрана.

Кога готви, детето исто така препознава што треба да се направи пред да се најде вкусно јадење на масата и да научи да го цени вложениот напор. Покрај тоа, малите многу сакаат да јадат јадења ако биле вклучени во процесот на нивно правење.

Како родителите, како децата: важноста да се биде пример

Правилното образование за исхрана на децата нема никаква врска со забраните и опомените. Што јадат или не јадат најмногу зависи од семејството и нивната околина. Секој што проповеда зеленчук и посегнува по масен помфрит и крем торта, тешко дека ќе може да ги убеди своите потомци. Родителите треба да бидат примери за нивните деца, исто така во однос на оброците. Бидејќи кога јадат, тие потсвесно зависат од она што го слушаат од нивната околина. Значи, основата за едукација за исхрана е тоа Родителите се пример за здрава исхрана за своите деца.

Исто така е важно на масата за вечера секогаш да има позитивно расположение. Никој не треба да се чувствува присилен да јаде ништо, но секој треба - заради детето - да проба сè. Ова исто така ќе му олесни да проба нов зеленчук и јадења.

Гумени мечки, чипс и слично - за деца и слатки

Повеќето деца сакаат слатки. Сепак, мрсните чипови и лепливите гумени мечки се далеку од здрави. Но, искушенијата демнат насекаде: Во градинка, училиште, на роденденски забави или во фиока за закуски на баба - тешко е можно постојано да се спротивставуваме. Затоа, сè е уште поважно во образованието за исхрана да се вклучат слатки и солени деликатеси без никакви забрани. Подобро е да ги научите децата на тоа Слатките се посебно задоволство. Затоа, чувајте ги таму каде што децата не можат лесно да си помогнат и организирајте одредено време еднаш на ден во кое вашето дете може намерно да грицка, на пример после ручек.

Совет: Научете здраво јадење преку игри - вака вашето дете ќе стане обожавател на зеленчук

Приближувањето на децата до здравата исхрана е предизвик за многу родители. Само по себе, тие сметаат дека многу работи што на прв поглед изгледаат одвратно. За да можат сè уште да ги хранат децата на балансиран начин, родителите стануваат креативни: кријат зеленчук под друга храна, пире сè за да го направат оброкот богат со витамини непрепознатлив или измамат лист зелена салата и краставица на сендвичот со колбаси. Вистинска свест за здрава исхрана не се развива кај децата на овој начин. Дури и родители кои се обидуваат да ги воспитуваат своите деца да станат fansубители на зеленчук со здрав разум обично се неуспешни. Затоа што: „Треба да ги јадете бриселските зелки, супер е здраво“ за децата не звучи особено убедливо.

Темата за исхрана станува интересна за децата само кога е комбинирана со забава. Овие совети можат да помогнат во учењето на децата за здрава исхрана преку игри:

Давање ново име на зеленчукот: Децата се полни со фантазија и loveубовна авантура. Зошто не само да ги искористите овие својства кога јадете? Продајте му го на вашето дете гравот како „стапчиња од џунгла“, печурките како „капи за вештерки“ и грашок како „апчиња за напојување“.
Рели за храна: Следниот пат кога ќе одите на шопинг со вашите деца во супермаркет, треба да го комбинирате со митинг за храна. Дајте му на вашето дете задача да најде одредени видови зеленчук. На овој начин децата пристапуваат на здравата исхрана на разигран начин.
Слепа дегустација: Закопчајте го вашето дете и оставете го да проба и претпоставува различна храна што ја сака, што е нова и што всушност не сака да ја јаде. Beе бидете изненадени: Ако детето повеќе не ја гледа храната, несаканото овошје или зеленчук одеднаш веќе нема вкус дека лошата и новата храна исто така се проценува помалку скептично. Само обидете се да воведете слепа дегустација еднаш месечно како фиксен ритуал. Вие и вашето дете сигурно ќе уживате во тоа.

Вреди да се знае: Во градинката се развиваат однесувања и навики кои влијаат на здравјето. Затоа, многу дневни центри и градинки ги поддржуваат родителите со нутриционистичко образование со тоа што се специјално обучени да ги запознаат децата со здрава исхрана преку игри или заедничко готвење. На овој начин се ставаат темелите за здраво растење во градинката. Со цел да откриете што ви нуди вашата градинка, препорачуваме да присуствувате на информативни вечери. Доколку се заинтересирани, родителите честопати можат да посетуваат курсеви или да бараат информативен материјал.